【考试季特辑】如何应对考前焦虑症？
2016/5/25 天津圣安医院
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考前焦虑症
随着考试临近，不少学生相继出现一些奇怪“状”，一些学校的心理咨询老师将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。这是因为接连几次考试失利而造成的。 害怕再失败，心理过度紧张就会出现考试时怯场，这是一种较严重的考试焦虑状态。
基本信息
考前焦虑症
焦虑是一种常见情绪反应。这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧，预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。其主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。比如，亲人没有像往常一样准时回家，又没有任何信息反馈，家人为此感到紧张、担忧、期待的心情，出现焦虑的情绪反应。
考前焦虑症的症状表现
患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等症状。
孩子焦虑问题，家长该怎么办
还有十几天高考就开始了，两天前，网络上爆出一条新闻，天津市一名高三的小姑娘，别人随口说了一句“烤红薯”，因为其中有个“考”字的谐音，结果把她吓晕了。这新闻听起来让人有点哭笑不得，但是高三学生们的心理压力真有那么大吗？
心理医生介绍，学生们这种“谈考色变”的心理就是典型的考试焦虑症。记者从天津市一家医院了解到，进入5月份以来，心理门诊比平时增加了近两成。面对高考，有的家长认为孩子有压力是好事。
而有些考生家长则认为，给孩子施加点压力，可以促进孩子考一个好的学校。
另一些家长不但经常给孩子“加压”，自己在家里走路也是蹑手蹑脚、电视静音甚至关闭等等，心理医生认为，家长的这种行为实际是在变相制造紧张气氛，相当于变相传递了焦虑，给孩子的心理造成负担。
心理医生介绍，重大考试前半个月至一个月是焦虑症的高发期。想要克服焦虑症，学生首先要有学业基本功，知识越牢固，越不容易焦虑。同时，家长应该做的是督促孩子劳逸结合，作息规律，保持适当的运动。在心理上，家长要认可孩子，并把信心传递给孩子。
还有一部分家长认为考生家长，给孩子太大的压力的话，可能发挥得还不如从前那么好。所以应该在高考前给孩子一个轻松愉悦的氛围。
心理医师：“这个时候不适合和孩子讲一些大道理，也不适合跟他提要求。家长唯一可以做的就是做好后勤工作。开好水果，做好菜，然后帮孩子尽可能的缓解压力，缓解焦虑。
另外，考生在紧张的时候，可以做做健脑操、听听音乐、做深呼吸等等，调整自己的心态，帮助缓解压力。”
医院介绍：
天津圣安医院(天津市河西区精神卫生中心)坐落于天津市河西区郁江道71号，处于友谊南路与郁江道交口位置)，环境优美，地理位置优越，交通便利。建筑面积6000多平方米，院区的绿化景观宽阔明亮。天津圣安医院作为河西区政府授牌“河西区精神卫生中心”、医保定点单位，在精神疾病诊疗、科研中不断创新，为患者提供高品质的人性化服务。
天津圣安医院诊疗范围囊括全国各地的精神疾病患者，收治各类精神疾病达30种。对精神分裂症、心境障碍、焦虑症、强迫症、失眠症和各类躯体疾病伴发的精神障碍，以及在各类遗传性、难治性、儿童性、老年性等精神疾病方面具有丰富的诊断治疗经验。
我院始终秉承“永恒博爱、医德共济、服务大众”的院训，为向广大患者奉献更加贴心的服务，医院推出全年无假日、午间不停诊的服务，坚持用仁心仁术、温馨服务帮助患者，为解除精神病人的痛苦而不懈地努力，真正成为广大患者的健康家园。
多年来，医院领导班子始终坚持“工欲善其事，必先利其器”，不断充实医院实力，为保证医疗质量、保证诊断和治疗效果等方面都提供了坚实的基础。同时，在提高医院核心竞争力和构建和谐医院两个着力点上，不断完善医院制度建设与质量管理、发展特色学科，努力创新心理危机研究与干预、临床疑难急症患者治疗、精神残疾职业康复、精神医学基础研究与心理咨询等特色，用务实进取的精神为人民的精神健康保驾护航!
荣誉
资质：医保门特定点医院
河西区精神卫生中心
河西区社区精神康复基地
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科研疗法：Axon-递质靶向复原体系
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