重新认识抑郁症，你该了解这些关键点!
2016/9/9 天津圣安医院

    

     随着科技的不断发展，社会竞争的日益激烈，人们饱受着来自各方面的压力，在高强度的压力之下，往往会增加患得精神类疾病的概率，其中容易引起自杀倾向的抑郁症患者群体，不得不引起我们的特别关注。

     1抑郁症的本质不是痛苦。

    

     抑郁症的对面不是“快乐”，而是“活力”。身体被它困住了，导致整个人生也如同被困住了，抑郁症，究其本质，并不是痛苦，而是对世界上的一切缺乏兴趣，到最后，它让人连起床的动力都失去，甚至想要活着的力量也消失。就像一部电脑，由于缺少插件或病毒感染，系统被损坏或崩溃，造成功能无法正常运行。

     2患病的他们，并不是不坚强，不乐观。

    

     认为这是性格障碍，责备患者不坚强，是人们对抑郁障碍的最大偏见。再坚强乐观的人也有可能遭遇抑郁症的折磨。所以不要对抑郁症朋友说“你可以开心一点”、“想开一点”“坚强一点”这种话，这样并不会减轻他的病痛。

     3一个阳光开朗的人，也会生病。

    

     “你整天那么逗逼，怎么会抑郁呢?““你那么阳光，怎么会抑郁呢?”这样的判断是彻底的误读。不要以一个人开心与否来判断他是否抑郁，这两者之间并没有直接关联。抑郁症患者也会有状态好的时候，就像身体里的那个恶魔睡着了，可以像常人一样地生活。

     4它是一种疾病，需要被正确认识和专业治疗。

    

     抑郁症是一种疾病，不是无病呻吟的矫情。对于绝大多数抑郁症患者来说，“扛过去”并不是一个好办法。除了通过一些自己能做的努力(比如看书,倾述交流等)寻求自助自救，患者需要更多长期有效的专业治疗，比如心理干预，药物治疗，物理治疗等等。

     5抑郁症的症状不只是心境低落。

    

     世界上11%的人都有不同程度的抑郁症症状，抑郁症朋友会表现出悲观低落，思维缓慢，情绪变化，也可能只会表现出失眠、嗜睡、头昏、肢体乏力等生理症状。不要以没有心理症状而只有生理症状，来否定一个人抑郁症的可能性。

     6抑郁症患者很难控制自己的情绪。

    

     抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差，除了经常不想说话不想动，他们时常会忍不住流泪沮丧、情绪失控、脾气暴躁，对于这种情绪上的失控，抑郁症患者自己往往会在事后更加自责和苦恼。希望大家都能理解包容，用相对理性的方式进行沟通和陪伴，切忌去选择与之对立或责骂。

     7不要用我们的经验去主观臆断或评价患者。

    

     不要小看他们的痛苦，尝试体会他们的感受，即使无法感同身受，也尽量不要说这样的话：“你应该看到好的一面”“你想太多了，”“你太敏感了”“为什么一点小事情都能扰乱你”这类言语会使抑郁症患者感到羞愧。他们会觉得被忽视了感受，或是他们的信赖和求助被你敷衍对待。

    

     也许，我们可以学习更有效的对话，比如：“我明白你的感受”“我怎样做会让你感觉好点?”“你现在感觉好一点了吗?”

     8抑郁症病因有很多，且无法完全确认。

    

     不要去追问抑郁症患者“你为什么会得抑郁呢?“很多人的抑郁症是无法找到确切病因的，就像有的癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。抑郁症受到遗传，生理，心理和社会环境因素的共同调节，导致患病的原因有很多，生理疾病、用脑过度、精神创伤、环境不良等都可能成为原因之一。

     9一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。

    

     对抑郁症患者而言，一些社交活动或精神负担容易带来难以承受的心理压力。如与不熟悉的人聚会，比如家人对婚姻状况的关切，比如居住环境的突然改变，或是从小养到大的宠物的离开。在病发的情况下，他们实在没有力气来对抗一些常人看起来也许微小的负面情绪，反而可能会被推向精神困局的最深处。因此，请不要逼他们去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。

     10抑郁症患者需要的不是大道理。

    

     “你已经很幸福了，这个世界上还有比你更困境更不幸的人....””他们都好好活着，你为什么不能好好活?”一些励志故事或者大道理的出现，其实并不会减轻抑郁症朋友的痛苦。患者的孤独与绝望，常常来自于外界的误解或轻视。那些不正确的认识带来的冷嘲热讽，往往可能让他们的状态雪上加霜。抑友们需要的不是周围人的大道理，而是支持与鼓励，再简单一点，就是理解，陪伴，和恰当的关怀。

    

     不管康复的过程里我们要经历何种困难....

     作为朋友，我会和你一起面对，一起努力

    

    

    

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