小心~这些常吃的食物有“隐形盐”！
2016/9/24 每日学点健康小知识

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     吃东西别太咸，这些常识很多人都知道，有些人为了防止菜里盐加多了，还特别适用了带刻量的盐勺。

     炒菜是小心了，可您知道吗，除了我们炒菜常吃的盐，我们身边还有一些您平常没注意到的“隐形盐”。

    

     茴香

     茴香大家经常会吃，尤其逢年过节吃的概率更大。但就连很多医生也不知道的是：在我们常吃的蔬菜中，茴香的含盐可以排在第一位。一旦不控制摄入量，就会对我们的胃造成极大的损伤。

     每人一天盐的安全摄入量是6克，世界卫生组织建议每人一天的吃盐量不超过6克，而500克茴香含2.4克盐，也就是说，如果我们用500克的茴香和个饺子馅，在没放盐之前就已经有2.4克盐了，已经占我们一天吃盐量的近一半了。

     有生活经验的人都知道，做茴香馅的时候一定比做白菜馅的时候放盐少，因为茴香本身就比白菜的含盐量多。

    

     芹菜茼蒿

     在我们常吃的蔬菜里，茼蒿和芹菜的含盐量仅次于茴香，500克茼蒿和500克芹菜一样，都含有2克的盐。

     芹菜、茼蒿是我们吃火锅或是吃凉拌菜的时候常吃的食物，很多人吃芹菜的时候总感觉没味，会多放些盐，这样很容易出现盐摄入过量的情况。

    

     面包夹香肠

     吃着带咸味的香肠，高盐大家还可以理解，但是吃起来甜甜的面包怎么也含盐呢?事实上生活中很多盐，就是被我们这么不知不觉吃下去的。

     面包为了增加口感和避开面粉发酵后产生的怪味，也会加盐，只是被甜味遮盖了，吃不出来而已，蛋糕也是如此。

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