宝宝夏季饮食注意事项
2016/6/16 01教育

    

     夏季天气炎热，空气中湿度也较高，对幼儿来说夏天也会增大排汗量，幼儿体内部分营养以及水份也会排着汗液排出，为了使您的宝宝顺利度过夏天，您需要了解这些。

    

     01

     夏季注意补充汤水

    

     夏天水份流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐。要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。

     02

     夏季幼儿需要补充蛋白质

    

     幼儿身体发育快，蛋白质又是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

     03

     多吃水果杂粮以补充维生素

    

     粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2.

     04

     少食多餐，变换花样

    

     幼儿夏季食欲不振，可少食多餐，多变些花样。要做到品种多、荤素搭配合理，食物味道经常变换。

     05

     小心冷饮

    

     幼儿贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响，会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此，父母应注意让幼儿吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起小儿消化紊乱和营养失调。幼儿吃冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和影响牙的发育。另外，幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长发育。

     06

     凉拌菜、熟食，注意卫生

    

    

     很多宝妈夏季会做很多开胃小凉菜、准备小熟食，想要避免饮食单调。但是夏季因为夏季蚊蝇较多，细菌容易繁殖，熟食选择要小心，蔬菜的清洗一定要彻底。尽量以温拌菜为好。熟食尽量自己在家制作。并且冰箱里储存的食物是不能直接让孩子吃的。

     07

     剩饭剩菜不要再去吃

    

    

     婴儿食材应该尽量吃新鲜的，剩下的饭菜如果再经过隔夜放置，硝酸盐在细菌的分解下会变成亚硝酸盐，这是对人体有害的物质。尤其是隔夜的绿叶蔬菜更是不能吃的，会含有大量的亚硝酸。

     08

     在哺乳期中的小宝宝，不要选择夏天断奶

    

    

     天气炎热，多数孩子都容易在夏季食欲减退，如果这时断奶，再加上食物种类的改变，孩子肠胃难以适应，可能容易生病。秋季选择断奶要注意观察孩子吃后是否有异常反应。多关心、照顾。

    

    

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