立秋已至 | 你要“秋膘”还是“秋腰”？
2015/8/8 微医集团

    

     今天是8月8日，居然立秋了!感觉酷暑才刚开始不多时啊有木有？!

     挂号君还有一个喜大普奔的消息：2015年是早!立!秋!

     俗话说，“早立秋，凉飕飕；晚立秋，热死牛。”

     恭喜我们今年没有成为热死的那头牛，老天爷很开眼的在大礼拜六的凌晨4:01:23就立秋了。(此处应有掌声!)

     说到立秋，所有的人都会条件反射似的想到三个字，来，让我们一起大声说出来!

     贴!秋!膘!

    

     “贴秋膘”是什么gui？

     古人所说的“贴秋膘”是指将立秋这天的体重和立夏那天的体重相比较，如果减轻了叫做“苦夏”，这样的人就需要多吃炖肉来进行滋补，通过秋季的调养来对抗严冬的寒冷。

     秋膘未必人人都要贴

     中医认为，贴秋膘一定要因人而异、因人而补。实热、湿热、痰湿重三种体质的人，不宜贴秋膘。

     实热体质的人代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥；湿热体质的人面垢油光，易生痤疮，口苦口干，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄；痰湿体质总体特征为痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

    

     立秋之后该怎么养生？

     宜祛暑滋阴

     立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

    

     调理脾胃

     实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

     着重养阴补虚

     秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。

    

     调节心情谨防秋燥

     人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。

    

     食品、衣物需防霉变

     立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

    

     需防“空调病”

     立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。

     立秋是由热转凉的季节，昼夜温差大，大家要注意及时添置衣服，小心着凉。

    

     姚琪远

     复旦大学附属华山医院外科教授 主任医师

     复旦大学附属华山医院减重与代谢科主任

     中国医师协会外科医师分会肥胖和糖尿病外科医师委员会副主任委员

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     素材来源于网络，版权归原作者所有。

     编辑整理：挂号君

    

    

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