是谁偷走了老师们的健康？……（转给我的老师！）
2015/9/10 微医集团
“师者，所以传道授业解惑也。”
教师，这是一个集脑力劳动与体力劳动于一身的职业；这是一个被赋予人类灵魂工程师称号的职业；这是一个以百年时长计算的职业……
但高强度的工作给很多教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现了教师职业病。
2015年的9月10日，是第31个教师节，站在三尺讲台上，望桃李满天下，老师最怕的可能是被职业病困扰……
“说出来的”慢性咽炎
教师长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉笔烟尘刺激，易引发慢性咽炎。
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教师应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。
讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话，如果避免不了，最好能够佩戴一个麦克。
使用无尘粉笔。
课间休息时让声带也休息一下。
常用温开水、薄荷口含片润喉。
少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多食用富含蛋白质和维生素的食物，如奶制品、蛋类、鱼、瘦肉及新鲜蔬菜水果，少食刺激性、油炸的食品。
“写出来的”颈腰椎疾病
长期伏案工作，容易造成颈部肌肉的紧张，又得不到放松，时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病。
而此时，腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍，时间长了，容易导致腰椎间盘突出。
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伏案时，坐姿上应尽可能保持自然的端坐位，调整工作时间长度，如隔一个小时就放松3-5分钟，做耸肩、头部“米”字运动等，还可以扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等。
每周进行2-3次的户外运动，慢跑、骑自行车、游泳等都是不错的选择。
另外，睡觉时，枕头适当偏高，尽量松软。
“急出来的”消化性溃疡
压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病。再加上强烈而持续的身心紧张，特别容易导致焦虑、愤怒、抑郁等情绪，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高损伤胃和十二指肠而发生溃疡。
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一日三餐定时定量。
可在医生指导下适当服用吗丁琳、胃得乐等加强胃动力的药，如果有胃出血的情况，可以喝一点牛奶、豆浆、米汤、藕粉等无渣的流食。
饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，餐后不宜马上工作。
“站出来的”静脉曲张
下肢静脉曲张在教师中特别常见，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的会引起静脉曲张。
因此，老师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。
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讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动。
充分利用课间休息时间活动活动双腿，两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体；由脚尖着地改为脚后跟着地,再由脚后跟着地改为脚尖着地。
要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋。或贴身穿一双高弹的长筒袜, 保护浅静脉，减轻压力。
下了课或回家没事的时候，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是种不错的缓解方式。
慢性支气管炎
由于粉笔粉尘侵袭呼吸道，粘附在气管和支气管，损坏纤毛上皮细胞，促使黏液腺增生、肥大，引起支气管炎症。这种粉尘性支气管炎会出现咳嗽、咳痰、气喘等症状，有的还会引起过敏性鼻炎。严重的还能引起肺炎。
其严重程度一般与教龄呈正比。
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常用盐水漱口帮助清除口咽炎症。适当吃一些有益肺、生津、化痰作用的食物。如百合、 杏仁、川贝母、银耳、梨子等。灵芝入药、炖汤也能增强免疫力，起到润肺的效果。
多年教龄的老师小经验分享：把粉笔沾湿一点再写，用湿布擦黑板等。
多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是菇类的食物，补充好维生素和胡萝卜素。尽量做到不抽烟喝酒。
干眼症
老师长时间面对电教设备和网络，再加上每天都批改作业，这种情况下易导致视觉疲劳，出现视觉模糊、视力下降或眼睛干涩、发痒等，有的人还伴有头痛的症状。其实，这就是我们所说的干眼症。
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在不可避免长时间的近距离用眼或长时间使用电脑备课、批改作业的情况下，每隔一段时间抬头看远方，做眼保健操。
摄取足量的维生素A。
维生素含量丰富的食物有：胡萝卜，甜薯，哈密瓜，南瓜和芒果。除了维生素A，其他对眼睛有益的营养成分包括叶黄素和玉米黄质。菠菜，黄玉米，猕猴桃也是不错的选择。
常喝绿茶、乌龙茶或铁观音茶叶。
对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。
9月10日
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