8大器官最怕你对它们做这些……条条中枪！
2015/9/14 微医集团

     挂号君的碎碎念

     心脏、肝脏、胰腺、胃、肺、肾脏、肠道、胆囊，是人体最重要的器官，但它们也有着各自的“天敌”。今天挂号君就与大家来一起唠唠，人体的八大器官最怕什么？

     胆囊说：怕不规律吃饭

     【专家建议】

     1. 保证每顿规律饮食，早上时间再赶也要吃东西，可以在办公室放上一些面包和果酱；

     2. 有了胆囊疾病后要饮食清淡，规律进食。

     肝脏说：怕胖

     【专家建议】

     1. 控制饮食，合理运动是减肥的最佳方法；

     2. 当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤的减少体重；

     3. 让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。

     体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)2

     例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86

     胰腺说：怕暴饮暴食

     【专家建议】

     1. 每顿饭吃七分饱，少油炸，多蔬菜水果；

     2. 不要过度饮酒，啤酒不要超过1瓶，白酒不要超过1两。

     胃说：怕冷

     【专家建议】

     1. 冬春交季胃部容易受寒，遵从“上厚下薄”的春捂建议，即上衣不要着急减掉，一般早晚温差10摄氏度是减衣的标准；

     2. 冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。

    

     心脏说：怕咸

     【专家建议】

     1. 一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量；

     2. 烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量；

     3. 如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。

     肺说：怕烟

     【专家建议】

     1. 什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟；

     2. 如果戒烟有困难,可以求助医院的戒烟门诊；

     3. 另外也要让身边的家人远离二手烟的危害，抽烟千万不要在家里抽烟。

    

     肾脏说：怕肉

     【专家建议】

     1. 成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求；

     2. 一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以这样计算下来，每天吃肉不要超过4两。

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