真相在此 | 跳广场舞也会伤膝盖？
2015/10/12 微医集团

     每天跑步，长期占据微信运动排行榜前三？每天跳广场舞，不管酷暑还是严冬？很多人在拼命锻炼刷存在感的同时，却没发现自己的膝盖早已出了问题。

     专家提醒：如果你的膝盖出现疼痛肿胀，甚至连上楼梯都困难，可能膝关节炎已找上身!

    

     这五大人群注意了，你们最容易患膝关节炎!

     1

     年龄越大越易患

     年龄与骨关节炎患病率成正比，女性发病多从40岁开始，男性则从50岁开始；55～60岁阶段，骨关节炎的发病率急剧增高；70岁老人的骨关节发病率达80%～90%，远超过心血管疾病的发病率。

     2

     胖子要注意

     体重过重会增加关节的负荷，加上姿势步态运动等因素，导致关节生物力学改变，超重、特别是超重的女性，患膝骨性关节炎的可能性较大。

     3

     膝关节炎会遗传

     不同种族和不同人群膝关节炎的患病率并不相同，研究发现，65%的骨性关节炎与遗传因素有关，父母与孩子或同胞姐妹之间骨性关节炎的相关性远高于夫妻之间。

     4

     女性更易患膝关节炎

     膝关节炎在女性中的发病率较高，女性在绝经后，雌激素水平下降可引起软骨成分的变化，该病与体内激素水平的变化有关。

     5

     运动过度

     膝关节长期用力快速屈伸，会增加关节软骨的磨损。频繁快步健身走、自行车、羽毛球、登山、登楼梯等活动都会增加膝关节受损的风险。

     膝关节炎常见症状包括：膝关节肿大变形，活动时疼痛加重。有时候膝关节出现喀嚓声或其他摩擦音。发展到后期，膝关节甚至不能完全伸直、下蹲和持重。

     膝关节炎单听着就很可怕，那么平时该如何预防呢？

     1保暖防寒护膝盖

     一定要注意膝关节的保暖防寒，爱美的女性千万不要“只要风度不要温度”，除冬季少穿短裙少露膝盖外，夏季在空调房也不要疏忽关节的保护。

     2适当进行体育锻炼

     某些体育锻炼如倒着走，能让膝盖关节充分运动到。平时也可参加打太极拳、做医疗体操等舒缓的运动，避免膝关节损伤。膝关节不好的人，应尽量避免负重跑步、登山、爬楼梯、长时间下蹲，以免增加膝关节磨损。

     3控制体重，减少关节负荷

     少吃肉类，多吃蔬果及含钙丰富的食物。多晒太阳，每天喝牛奶，可防止骨质疏松症的发生。此外，穿高跟鞋也会增加关节负荷，因此，女性应避免长期穿高跟鞋。

     小提示

     说了这么多，挂号君还得再提醒一句，一旦出现膝关节疼痛，发生膝关节炎，应及时到正规医院就医，以免错失最佳治疗时机!

    

     曹学伟

     广东省中医院大德路总院，医学博士，主任医师。著名骨伤科流派洛阳郭氏正骨、上海石氏伤科、岭南骨伤科流派学术继承人。国际关节镜、膝关节外科及运动医学学会会员。擅长各种疑难关节病的诊断及治疗，对各种关节炎的保守及微创治疗有独到的见解。发明鸡尾酒镇痛疗法，患者可以第二天即可无痛下地走路。

     担心得了关节炎，赶快点击“阅读原文”预约曹学伟专家团队吧~

    http://www.duyihua.cn
返回 微医集团 返回首页 返回百拇医药