下届汉马 患有肠胃病的跑友该提前准备啦！
2016/4/14 微医集团

     上周，武汉人的朋友圈，被“汉马”刷频了，2016武汉首届马拉松比赛中，从起点出发参加全程的选手共 6154人，最终完赛5936人，完赛率96.46%；从起点出发参加半程的选手5053人，最终完赛率97.51%，这是一个值得骄傲的成绩，对于剩下3%左右未完成比赛的选手，依然要给予掌声。

     据汉马组委会发布数据，本次武汉马拉松总计有2万人参赛，6849人接受医疗服务，其中绝大多数以肌肉拉伤、抽筋、水泡、肌肉酸痛等症状接受救治，仅少数人昏厥、休克，送医进一步救治。

    

     武汉医护人员救治马拉松中出现身体不适的参赛者

     跑步被认为是有益健康的运动，但为什么每年都有人在马拉松比赛中出现不适问题？

     记者查阅了这几年全国马拉松组委会发布的相关数据，发现急性心肌炎，运动性贫血，慢性胃病综合症以及各种运动损伤是马拉松运动中遇到的常见疾病，而肠胃病综合症更容易造成选手在比赛过程出现不适症状，有一些特殊的例如严重的胃下垂，长时间剧烈运动会导致严重的后果。

     胃疾病患者群体广泛，发病率高，病变过程具有延续特征，病患覆盖大，很多专业参赛选手需要大运动量和高强度训练，削弱了胃口纳食消化吸收能力，再加上训练时高强度的颠簸，胃很容易患有各种慢性疾病，而业余跑者训练比赛更没有规律，补充能量与消耗能量又不均衡，患有慢性胃病的人会更多，脾胃不和影响肠胃失调，容易造成赛前赛中腹泻拉肚，那么如何才能让肠胃病患者该如何安全完赛马拉松？记者就此咨询了湖北省肿瘤医院的相关专家。

     第一步就是养胃，保持规律的饮食和作息时间，远离损胃食物。

     例如，参赛前一两天内要坚决杜绝粗纤维食物，虽然长期食用粗纤维食物有助于消化，能够加强肠胃功能，但是在跑步时，粗纤维食物容易与肠胃发生摩擦，很可能会引发腹胀甚至腹痛，所以应在比赛来临前暂时停止食用，建议可以调整自己的营养搭配。

     第二关注胃健康。

     如果你曾在跑步时有过胃痛的经历，那就不应该在比赛期间服用消炎药或阿司匹林，因为这些药品都对肠胃有副作用。情况严重的话，甚至可能会导致胃出血或胃溃疡，避免食用过多富含果糖的食物或饮料，尤其是那些只含有果糖的运动饮料。

     第三平时适量喝水，杜绝脱水情况的出现。

     高阶的跑者们大多懂得如何在比赛中最正确的时机补水，这一来需要比赛的经验，二则是因为他们在平时训练时就很注意对喝水节奏的控制，好让身体适应。

     肠胃功能差，不是一天两天就能治好的，养护是一条漫长而艰辛的路，更需要医生专业的指导。幸运的是，在下届汉马到来之前，肠胃疾病患者还有一段时间可以慢慢调养。

     如果需要肠胃方面的专家建议，大家可以关注一下微医APP，这个APP上有全国的医生资源，而且会有一些胃疾病防治的专题活动，大家可以根据自己的疾病特征进行搜索，找到对症的专家进行治疗，可以节省大量的时间和精力，而且费用也很低，推荐跑友们关注，祝愿每一位肠胃病患者都能尽早康复，安全完赛，早日完成自己的马拉松梦想。

    

    

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