这样洗澡，搞定5种小毛病
2014/11/6 生命时报

    

     【导读】

     浑身酸痛、眼睛疲劳、手脚冰冷……这些“小毛病”虽然没必要吃药，但也不能“放任不管”。日本睡眠改善师石川泰弘指出，通过洗澡就能解决这些难题，并介绍了几个有助健康的洗澡法。生命君分享给大家，今晚洗澡时就试试吧~

     丨生命时报特约记者 姚力杰

     手脚冰冷洗澡后冲下冷水

    

     温热的水能刺激血管扩张，改善血流状况，可以从里到外暖身活血。具体做法是在入睡前2小时用38℃—39℃(夏天用37℃—38℃)的水泡澡20—30分钟。泡澡时，水浸到肩头即可，如果条件不允许，可以在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出，使扩张的血管受冷水刺激收缩，从而把热量“封闭”在体内，令升高的体温保持更长时间。需要提醒的是，洗完澡后要穿上袜子，以免热量从脚底散失。

     身体水肿洗澡时屈伸脚踝

    

     水肿就是本应排出体外的水分蓄积在体内导致的。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分钟，水浸到肩头即可，利用水压来消除水肿；若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动，如转动脚腕、弯曲脚趾等，还可以对足底和膝盖做一些按摩，都能促进血液循环，改善水肿。

     肩颈酸痛洗澡时耸耸肩

    

     上网、打字时间久了容易肩颈酸痛，此时可以用40℃—41℃的水泡10—15分钟，水位要到脖子，能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质，缓解酸痛；还可以在洗澡时做一些耸肩活动，缓解肌肉紧张，如果眼睛酸胀，还可以用温热的湿毛巾敷眼睛，有缓解视疲劳的效果。

     身体疲惫水温别太高

    

     有时累得一动也不想动，洗个澡会让你睡得更香，隔天神采奕奕。具体做法很简单，用39℃—40℃的水洗澡10—15分钟后，感觉体温稍有下降时再上床睡觉，会使人很快进入深度睡眠。需要注意的是，水温不能过高，否则会令心跳加速，反而导致身体更加疲劳。

     心情郁闷给水加点香味

    

     洗澡可以放松身体，心情也会随之变好。具体做法是将味道清新的浴液倒入水中，水温控制在39℃—40℃，浸泡全身或冲洗15—20分钟，水会让人有种飘飘欲仙感，有放松身心的效果。需要提醒的是，不要在大吃一通之后进行，饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠，影响消化。▲

     以上为《生命时报》原创作品，如果你喜欢我们的文章并希望转载，请联系生命君并取得授权，未经授权不得转载。

    

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 生命时报 返回首页 返回百拇医药