护肝姿势贴丨你的小心肝“亚健康”了吗？
2015/5/21 生命时报
俗话说的好，一年之计在于春。春天是万物复苏的季节，是朋友圈晒樱花、晒踏青的季节，是减肥族大喊“四月不减肥，五月徒伤悲”的季节。
当然，花不是每人都赏，肥不是每人都减，但是，肝是每人都要护的。众所周知，春季更是养肝护肝的好时节，经过了一整个冬天的休眠，小伙伴们是时候呵护你的“小心肝”，为他“减减负”，“瘦瘦身”咯。
那么，“小心肝”背后到底有哪些“大奥秘”呢？
高血脂和脂肪肝是“难兄难弟”
高血脂是导致心脑血管疾病的元凶，我国约有1.3亿人患有高血脂。每年有300万人死于高血脂症，医学界称之为“生命第一隐形杀手”。更糟糕的是，在高脂血症患者中，脂肪肝的发病率为5%-10%，远远高于普通人。
另外，脂肪肝人群也常受到各类高脂血症的光顾，最常见的就是高甘油三酯血症。所以说有高血脂的小伙伴，一定要更加注意，别让这对“难兄难弟”找上你哦。
警惕脂肪肝的“魔爪”
北京和上海的脂肪肝流行病学统计，发病率为15%-25%，而据浙医二院临床数据显示，20%以上门诊患者都被诊断出脂肪肝。
有专家表示，脂肪肝的发病者主要有两类，第一是BMI超标(BMI＝体重(kg)÷(身高(m)×身高(m)，BMI指数超过25即为超标)的肥胖人群，第二是患有糖尿病、高血压和高血脂等慢性病的中老年人，合并发生脂肪肝的几率很高，而针对第一类人群，发病年龄呈迅速年轻化的趋势。
年纪最小的脂肪肝患者才两三岁，高脂高糖食物吃太多的小胖墩们，其中有些是因为妈妈们怀孕期间吃太多得了妊娠脂肪肝，影响到了胎儿的健康。
不过，年轻人过早诊断出脂肪肝也无需太担心，从脂肪肝发展到脂肪性肝炎平均有15-20年的进行期，只要能及时发现，都是可以干预治疗的。
老“肝”宜壮 对药物性肝损伤说“不”
老年人免疫抵抗力低，身体的脏器也逐渐疲乏。研究证明，老年人细胞数量随年龄增长而减少，其代谢和解毒功能比年轻人平均要下降40%以上。
老年人长期用药后，很多药物产生的毒素和副作用肝脏无法正常代谢，结果就是毒素逐渐的累积，造成对器官，尤其是肝脏器官的损害。随着人体衰老，细胞膜流动变慢，肝细胞更容易受到药物及其代谢物的损害。
所以家有慢病的老人，一定更要注意保肝护肝，别让“小心肝”因药物损伤越治越病。
解酒药解不了酒精肝
很多爱喝酒的年轻人以为，喝酒，图开心，只要吃解酒药，就能万事大吉。事实上，殊不知，图了开心苦了肝，解酒药可解不了酒精肝。
虽然查出肝脏问题，但却常常“置若罔闻”的患者屡见不鲜，不少人甚至不会将酒精肝和疾病关联起来。当然，也有相当一部分患者存在，治疗酒精肝、脂肪肝，只要“多动动、少吃吃，自然会好”的认知误区。
事实上，肝健康问题必须在早期采取运动锻炼、饮食调节、合理用药等“三管齐下”的综合管理措施。酒精性肝病和脂肪肝不是单纯的富贵病，尤其是在伴发有糖尿病、高脂血症、肝炎等疾病时，部分患者只靠饮食控制和运动锻炼根本无法达到治疗效果，而肝病一天不治疗，糖尿病、高血脂等其他慢性病也都会找上门。
3亿人的肝脏困扰 需“三管齐下”
事实上，当肝脏出现问题时，“及早发现，及时治疗”非常重要，是因为脂肪肝、酒精肝和慢性肝炎等肝损伤问题大多可以在早期用药物阻断发展，比如易善复的有效成分多烯磷脂酰胆碱，是被列入国内3大肝病指南的用药，可帮助加速受损肝细胞膜再生。
当然不仅在适当的时候需要遵医嘱科学用药，也要在日常生活中健康饮食，适量运动：
健康饮食：三分荤、七分素，减少油腻、高脂和高糖食品的摄入，适度增加高蛋白低热量食物和绿色食物，推荐鱼、豆腐、鸡肉、西兰花和菠菜等。
适量运动：低强度、长时间的有氧运动是赶走轻度脂肪肝最佳方式，比如每周都坚持5次快走或慢跑，每次持续30分钟以上。
补充：脂肪肝的九大误区大科普
错!错!错!
只有饮酒、肥胖的人才会患脂肪肝；
脂肪肝是亚健康，不是病，不用治疗；
脂肪肝是良性病，不会发展成肝炎、肝硬化、肝癌；
脂肪肝只是肝病，与其他疾病如糖尿病、冠心病、高血压无关；
脂肪肝不需要药物治疗，只需要适当运动、饮食控制、忌酒就行；
脂肪肝必须药物治疗，否则就不能控制；
脂肪肝只需要药物治疗就行，可以不控制饮食，可以不运动；
所有脂肪肝都无法治愈；
脂肪肝治愈后就可以继续“胡吃海塞”。▲
http://www.duyihua.cn
返回 生命时报 返回首页 返回百拇医药