【国安足球专刊】专访国安名宿杨璞：我想让更多孩子快乐踢球
2015/6/1 生命时报
【导读】
他代表中国队参加了2002年的韩日世界杯，他曾是北京国安队队长，是北京足球的旗帜性人物。退役后，他担任北京国安足球队青少部主任，主管青训工作，整日和孩子们在一起。他是杨璞。他说，他想让更多孩子快乐地踢球。5月24日，杨璞接受了《生命时报》的独家专访。
丨生命时报记者 王黎洋
《生命时报》：您可以说是中国足球界的名宿。大多数球员退役后，或选择当主教练，或选择下海从商，您为何选择成为一名青训教练？
杨璞：我最初的想法，是想让更多的孩子踢球，特别是北京的孩子。因为我退役时，踢球的孩子越来越少了，父母们都希望孩子考大学，而不是从事体育运动。来到青训队后，我发现情况比我想象得更严重。我感到很吃惊，按理说，现在国人的生活条件改善了很多，孩子们的身体素质应该更好才对，但没想到反而比我们当时还差。我想，这与孩子们平时课业繁重，没时间运动等有关。现在看来，我觉得自己的工作能让更多孩子参与体育运动，是个非常明智和有意义的选择。
《生命时报》：家长不让孩子踢球的主因之一就是怕耽误学习。您觉得，这种担心有必要吗？
杨璞：我觉得没必要。踢球并不影响学习，劳逸结合反而能让学习更有效率。北大老校长蔡元培先生曾说：“完全人格，首在体育。”从这能看出，身体健康是成就完整人格的先决条件。如果经常生病，孩子难受，再加上课业压力，很难培养出一个真正健康、快乐的孩子。无论是足球、篮球，还是跑跳等运动，只要孩子喜欢，就应给他们自由。身心健康是统一的，孩子就应该活泼一些，喜欢奔跑的孩子更健康。
《生命时报》：您觉得，家长对孩子踢球抱有什么心态比较好？踢球的独特作用有哪些？
杨璞：很关键的一点是，让孩子踢球，并不是让他们一定成为职业球员和赚钱工具。有的家长认为，孩子要踢就得踢好，好比高考就得上清华北大。这反而容易让孩子有心理负担，享受不到足球的乐趣。足球最重要的是能让孩子健康，预防疾病，还能增强自信，培养团队意识。
《生命时报》：训练过程中，您是如何培养孩子们团队意识的？
杨璞：首先，足球不是11个人的单纯运动，而是一个团队的运动。11个梅西不一定能赢球，需要的是11个球员组成的整体，各司其职，相互信任和帮助。我要告诉孩子们，在一个足球团队中，出彩的可能就是那么一两个人，但成功是大家的，这样就能培养他们良好的团队意识和奉献精神。
其次，不少孩子都喜欢抱怨，觉得出现问题都是队友的错，与自己无关。这时，我就会告诉小队员，你可能踢得不错，但是球队离了你也行。我会让他在场下看看其他队员怎么踢。当小队员看到其他人不仅踢得不错，而且队友们更快乐了，就会反思自己的行为到底对不对，之后再上场踢球时，也会好很多。
《生命时报》：足球队是个小集体，在孩子的管理上，您有什么诀窍吗？
杨璞：我的经验是，一个球队不能完全由我一个人管理，需要队员们一起参与。选队长一定要选心大的，并选多个队长，比如场上队长、生活队长等。孩子们容易攀比，会嫉妒队长，也可能不满，队长不仅要能承受这些负面情绪，还要能包容不同性格的人，做到公平，让大家融洽相处，这样才能带好一个球队。此外，队长还得有责任心，要懂得将遇到的问题及时报告给教练，让大家一起成长。
《生命时报》：足球是竞技运动，如何做到让孩子既学会接受失败，又懂得不放弃？
杨璞：分出胜负是竞技体育的魅力，因此上场就要拼是肯定的，什么时候都不能放弃。踢球的多是男孩子，男孩子就要不放弃不抛弃，这是男人应有的品质。但如果输了，那就只能证明我们练得不够。我会告诉他们，输赢很正常，在生活中也是一样，不如别人就是因为不够努力，每次训练差一点，日积月累差距就出来了。这样一沟通，孩子们就能欣然接受，训练也会更努力。
《生命时报》：进行足球训练时，还有什么您想跟家长说的吗？
杨璞：家长不能将自己的意志强加给孩子，更不能指责孩子。这也是我对自己和其他青训教练的要求。孩子们很单纯，做不到或做不好的，其实主要是教练、家长教得不好。如果平时教好了，孩子不会在关键时刻掉链子。我们应静下心来，在不违背原则的前提下，和孩子们像朋友一样相处，这样反而能加速他们的成长。▲
最新调查发现，北京、广州等十余城市的孩子“报班成常态”，有些培训班一年的费用甚至高达11800元。许多家长舍得在各类补习班上为孩子砸钱，却对运动不闻不问。其实，这种做法才是真的让孩子输在了起跑线上。
这是因为，孩子从运动中得到的身体、心理、人格方面的锻炼，是任何东西都替代不了的。也许有家长会担心孩子在运动时的安全没有保障。事实上，只要方法得当，孩子完全可以安全、健康地运动。
《生命时报》与国安传媒合作推出足球专刊，以足球运动为切入点，采访相关专家传授“安全踢球”技巧，让各位家长放下心理包袱，把运动的快乐还给孩子们。
受访专家华中师范大学心理学院副教授 张微北京体育大学运动康复系体能教研室副教授 魏宏文中国科学院心理研究所心理学博士后 肖震宇北京体育大学运动康复系体能训练专业 刘学臻
7岁前，养成运动习惯
生活中，许多父母抱着“不能让孩子输在起跑线上”的观点，让孩子参加各种课外班，却对运动不闻不问，认为那是浪费时间。事实上，运动不仅能增强体质，对心理也有诸多好处。
2012年6月，由中国儿童中心等机构联合发布的《中国城市儿童户外活动蓝皮书》显示，超过90%的受访孩子认为户外活动对自身发展有益，包括增强体质、拓宽知识面等，95.8%的儿童认为自己在运动中变得更快乐了。研究称，运动能促进大脑分泌“快乐激素”多巴胺，缓解压力。
西班牙一项研究还发现，运动能促进大脑发育，爱跑跑跳跳、身体更壮实的青少年学习成绩更好，而懒得动的孩子课堂表现较差。国外还有研究表明，每天运动40分钟的儿童，认知、阅读、执行等能力表现更好，而不爱运动的孩子容易注意不集中，有多动倾向，脾气更暴躁。
有研究表明，7岁前是培养孩子运动习惯和运动心理的关键期。家长应鼓励孩子多运动，且不局限于一种运动，踢足球、打篮球、跑步、游泳等都可以尝试，它们对促进全身骨骼和肌肉的发育很有帮助。
不同性格的孩子，可以选择不同的运动，这对完善孩子们的性格大有裨益。比如性格内向的孩子可以选择足球、篮球、排球、接力跑、拔河等集体运动，促进其在群体中的交流合作能力；胆小的孩子可参加游泳、滑雪、单双杠等运动，体验自己战胜困难，变得更勇敢；冲动急躁的孩子可以选择慢跑、游泳等活动；犹豫退缩的孩子，适宜参加乒乓球、网球、羽毛球等需要反应速度的运动。
怎么踢球不受伤
不少家长已经意识到，多让孩子运动好处不少。特别是像足球这样的团队运动既能锻炼身体，又可以让孩子学会与人相处。但孩子们个个都是家长的掌中宝、心头肉，生怕在踢球时磕了、碰了，甚至一不小心留下一生的伤痛。其实，只要掌握基本的运动原则，就能让孩子安全、快乐地踢球。
准备活动做充足。
运动分为三大部分：准备活动、主体内容、结束放松部分。准备运动做好了能预防损伤。在做准备动作时，应做些关节活动、肌肉牵拉、神经激活之类的动作。
运动量遵循疲劳原则。
青少年运动的目的是为了锻炼，主要抓基本的技术、战术训练，以锻炼身体的协调性、灵敏性为主，不应以追求大运动量为目标。我们可以通过疲劳原则来判定运动是否过量。10岁左右的孩子如果说他累了，或者家长感觉到他疲惫了，就不要继续运动了。一般来说，普通青少年每周安排3次、每次30分钟以上的中等强度运动即可。
注意沟通交流。
孩子锻炼时，可能有教练统一安排。在运动过程中，有些孩子哪怕发生伤痛，也可能因不善表达而保持沉默，教练也可能因孩子太多未能注意。因此，家长发现异常应及时与孩子、教练沟通。
别做危险动作。
孩子没有太强的自我保护意识，看到电视里的球星做出各种高难度动作时，也容易模仿。青少年最好多进行基本功的练习，踢球时多做基本的脚步、运球、绕杆等动作。此外，规范动作也是避免受伤的重要方法，有些运动员有危险动作，如足球运动中的亮鞋底、踹脚、伤膝盖等，也容易导致孩子受伤，应劝孩子少做。
家长应以鼓励为主。
看到孩子总摔倒或表现不好时，不少家长或担心受怕、或埋怨指责。其实，这些做法都不可取。在运动方面，家长应以鼓励为主，告诉他们“摔倒了爬起来才是勇敢的孩子”，不要让孩子成为温室里的花朵，更不能给他们太大压力，过于看重成绩的高低，以至于把运动当成负担，这样也会增加受伤的概率。
循序渐进。
不要奢望孩子一下就能掌握运动中的每个动作要领，要有耐心，多陪伴多教导。最后，尽量别让孩子单独出去锻炼，最好有同龄人一块。每个孩子的体质不同，具体的运动方式、运动量等也应根据孩子的发育特点、兴趣喜好而定。
受伤时迅速检查。
如果孩子在运动中不幸受伤，最好找医务工作者迅速诊断孩子的伤情；如果没有医护人员，应仔细查看并询问其疼痛部位和程度，以判断是否需要就医。有些外伤当时可能很疼，但很快就无大碍，也有些小伤当时没什么感觉，却可能隐藏着大问题，孩子因受伤无法坚持运动时，不要逞能，应尽早结束运动。
团队运动交到好朋友
足球、篮球等团队运动不仅极具观赏性，参与其中也是好处多多。不仅可以强身健体，更重要的是，能增进人际关系，在运动中寻找到志同道合的好朋友，这也是团队运动的魅力所在。
首先团队运动，可增强人与人之间的交流。特别是在困难时大家同仇敌忾的状态，很容易提高凝聚力。
在学校或单位，每年举办一次团队比赛，是增进相互了解的好机会，特别是不同部门的同事，能够通过这样的团队运动加深彼此的印象；而孩子也可以通过团队运动增强自信心和不怕吃苦的坚韧品质。
通过团队运动来培养青少年的品质，是不少国家都采取的重要手段。在美国，棒球、篮球和冰球是最受青少年喜欢的运动；在英国最流行的团队运动自然是足球和橄榄球；而在日本，政府通过大力推动足球的普及来增强孩子的体质，培养艰苦奋斗的品质。
其次，团队运动作为一种非物质激励的手段，带来的正能量要比金钱等其他物质刺激持久得多。不少球员退役多年后再次相聚，仍然是无话不谈，一起回忆曾经的峥嵘岁月，这都是因为团队运动中，大家的目标相对一致且简单。
队员之间也没有复杂的利益关系，更没有上下级禁忌，大家在场上相对公平。这就有利于大家劲往一处使，也更有利于队员之间关系的维护，因此友情也自然会长久不衰。
最后，足球、篮球等球类运动节奏极快，因此这些运动还能培养孩子的快速决断能力。▲
《生命时报》“国安足球专刊”
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