明日小暑，收藏这份养生经慢慢看
2015/7/6 生命时报

    

     【导读】

     明天，即将迎来小暑节气，这意味着盛夏已经来临。此时全国多地会出现高温天气，且暑湿蕴蒸，大家要注意的是避暑湿以及可能引发的相关疾病。小暑养生有哪些注意事项？《生命时报》特邀国家级名老中医李乾构为你一一解读。

    

     丨生命时报特约记者 彭美哲

     避暑

     小暑之后，盛夏酷热降临，人们很容易中暑，健康避暑是小暑节气养生的首要任务。

     一方面要避免身体中暑：

     中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒；同时多喝凉白开，出汗过多时可以在水中加很少量的食盐，以维持体液中的电解质平衡；避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。

     另一方面要警惕情绪中暑：

     高温容易使人心烦意躁，为一些小事就大动肝火。防止情绪中暑可以听听音乐舒缓放松情绪，保持心境平和。

     另外，建议少食油腻、辛辣的食物，少饮烈酒，少抽烟，可适量吃些藕，除烦安眠。

     避疾

     俗语说“小暑大暑、上蒸下煮”，形象地概括了这一节气高温湿热的特点。健康人都觉得闷热难耐，心脑血管病人想要安然度夏更加不易。

     建议有心脏病史的人群要注意室内通风，闷热时可采取物理降温。常备氧气袋，胸闷气短时可吸氧来缓解，出现不适及时就医。

     另外，有些慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘等，在炎热夏季往往处于缓解期，但仍要注意管住嘴，尽量不吃寒凉生冷的食物，以免旧疾复发。

     暑湿时节还要格外警惕肠道传染病，注意饮食卫生，不可暴饮暴食。▲

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