每天10个“一分钟”，想不长寿都难
2015/11/30 生命时报

    

     冬天太冷不想出门活动？经常保持一个姿势久坐不动？实在抽不出时间锻炼身体？生命君发福利了!送你一套动作，不仅简单易学，不受场地限制，而且还能益寿延年。

     穿插在看电视、刷牙、穿衣等生活间隙里练习，就能让你从头到脚、从早到晚都得到锻炼，还有真人示范哦，快动起来吧!

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     怎么样，是不是都学会了？在这里，生命君还要提醒大家：练习这些动作要牢记循序渐进的原则，不能操之过急。

     另外，有基础性疾病的人，如心脑血管疾病、糖尿病的老年人，做这些动作时更要量力而行，根据自己的身体状况做适当调整。

     本期编辑：韩钰 模特：孔潇艺

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