固元气，少得病！9招护元气，没听说过你就亏大了
2015/12/10 生命时报

    

     “元气”这个词我们常常听说，可到底什么是“元气”，很多人并不清楚。其实，元气就好比精力和体力的“大仓库”，也是维持生命的火种。生命君采访相关专家，给出9个护元气的好方法，你也来试试吧。

     受访专家：

     卫生部健康教育首席专家 洪昭光

     中国中医科学院西苑医院教授 杨力

     北京大学人民医院首任心内科主任 徐成斌

    

     1少看复仇类的电影护心很多人喜欢看复仇类的电影，看到坏蛋受到惩罚使人顿生快意。这种“复仇的滋味”会使你元气大伤，它很容易增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率。

     这是因为，看这类电影时，人体的“紧张激素”会不断分泌，给心脏带来压抑感；而“快乐激素”却会被“吓回去”，使心脏得不到足够的放松。

     2好心情才有好药效疾病会偷走我们的元气。尤其吃药时，一定要保持好心情，乐观自信的情绪就像药物的“助燃剂”，有助药效发挥。

    

     3疲劳时抽烟喝酒更伤身烟、酒、咖啡、浓茶等提神会加重心脏负担，导致心悸、心慌，甚至心脑血管意外。日常生活中这四样往往不分家，一口烟一口酒，酒后又靠咖啡、浓茶来提神醒酒，这样的组合会加重对元气的损伤。

     4热水澡温度较低易入睡高质量的睡眠是元气的基石，很多人认为“睡前洗个热水澡”有助睡眠，其实热水会使人体温度迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的速度，影响入睡速度和睡眠质量。如果只能在睡前洗澡，水温可以稍微低一点。

    

     5手机拿出卧室睡得香即使是手机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，让你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。

     6不赖床一天精神好人的睡眠周期以90分钟为一个循环，自然醒后继续入睡会重新进入睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟，起床后会感到腿软、周身无力、昏昏沉沉、无精打采。

    

     7吃点脂肪更健康食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪，如果吃的“太素”，身体抓取脂肪的能力就会变强，容易导致脂肪肝等代谢类疾病的发生。

     8饭后不要立即吃水果能护肠胃在餐厅吃饭总能在餐后享受到水果，聪明的你应该放弃馈赠。餐后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，水果会停滞胃内，导致胃胀和胃痛。此外，热腾腾的饭菜遇到凉水果，也会加重对胃部的刺激。

    

     9午间洗漱最提神午饭后刷牙，不仅可以清洁口腔，还有助于缓解一上午的劳累，让身体的元气从低谷复苏。此时最好再用温水洗个脸，清除掉面部的油污和毛孔里的“脏东西”，再搽上清爽的面霜，更加有助于提神。▲

     版权声明：本文为《生命时报》(微信号：LT0385)原创，未经授权谢绝转载，点击获取授权。

     觉得不错，动动手指给生命君点个赞吧↓↓↓

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 生命时报 返回首页 返回百拇医药