“倒春寒”来袭！记住这几条保证不会冻病
2016/3/9 生命时报

    

     早春时节，乍暖还寒。春风春雨送来生机的同时，也带来了又湿又冷的倒春寒。

     据中央气象台的天气预报显示，寒潮来的太快就像龙卷风，瞬间席卷了祖国的大江南北。不少同学还没来得及脱下秋裤，就又套上了毛裤……

    

     看看这张带着冰碴的气温图，不要以为橙色、黄色是温暖的代名词，南部地区的朋友们你们只是在零度周边徘徊而已!北部、中部的小伙伴们也不要笑，先擦干净嘴边的鼻涕。

    

     本以为挨过了寒冬，没想到冻死在了春天。正如老话所说的“反了春，冻断筋”，倒春寒时，这4种可怕疾病正伺机接近你。《生命时报》邀请各科权威专家，教你不受寒冷威胁，健康整个春天。

     受访专家：

     北京中医药大学养生室教授 刘占文

     东南大学附属中大医院心血管内科主任医师 汤成春

     东南大学附属中大医院呼吸内科主任医师 朱晓莉

     东南大学附属中大医院消化科主任医师 陆枫林

     东南大学附属中大医院神经内科副主任医师 郭怡菁

     呼吸内科：感冒、哮喘发威

    

     春季呼吸道疾病高发，如果不及时增添衣物，老人、孩子这些免疫力低的人很容易感冒。

     冷空气刺激后，会导致气道免疫力下降，功能受损，继而令气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。

     因此气温骤降时，有哮喘、慢性支气管炎的患者，容易病情反复或加重。每个人对这些刺激的反应不一样，有家族史、体质敏感的人会严重一些。

     专家支招：体质弱的人寒冷天气最好减少出门，出门时可以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖，以免着凉。

     消化内科：老胃病易发作

    

     气温较低时是胃肠道疾病的高发期，因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

     专家支招：近来接诊的很多患者都是受凉后“老胃病”发作，所以本身有胃病的人到了这个季节要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。

     在饮食上要注意暖胃养胃，多喝热水，少吃冷食，按时吃饭。运动要适量，不宜大量运动出汗太多。起居规律，切记不要熬夜，也不要思虑过度。

     心内科：心血管很受伤

    

     由于早晚温差较大，冠心病、心肌梗死等病人明显增多。大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高，特别是寒冷天气。

     突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

     天气寒冷时，应减少户外活动，血液黏稠度增加容易形成血栓，诱发心梗。气温骤降，血管收缩，血压升高，容易出现心肌缺血。

     另外，呼吸道感染多发易诱发肺炎，这也会造成心脏负荷过重，成为心梗的重要诱因。

     专家支招：老人要注意保暖，合理用药控制血压。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视。

     神经内科：脑梗更多发

    

     春季是脑梗高发季节，特别是许多老人是晚上上厕所或早上一起来就发生中风了。

     这段时间也是一天中最寒冷的时刻，气温骤降，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，都容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。

     在晚上睡眠时，人处于静止状态，血液黏稠度增加，这也是中风高发于这个时段的重要原因。

     专家支招：一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清楚、眩晕伴呕吐等症状，必须高度警惕，立即到医院进行检查治疗。

     中风急救分秒必争做到三早：早识别、早求救、早溶栓。

     护好3处挡春寒

     防寒保暖也有重点，脖子、腰部、双脚处于人体阳气运输的主要通道上，又易暴露在外，一旦受寒可能牵连全身，需要格外精心防护。

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     颈部：戴围巾，练抬头

    

     身体的很多经脉要经过脖子，加上不少“电脑族”有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发局部血管收缩、肌肉痉挛等，诱发或加重颈椎病，甚至出现眩晕、大脑供血不足等不适。

     因此，外出最好戴上围巾或穿高领衫，避免脖颈暴露在风寒中。

     平时可多做扩胸仰头的锻炼，帮助抻筋骨、练颈椎。双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，颈部用力“对抗”手臂的力量。

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     腰部：多穿衣，搓腰眼

    

     “腰为肾之府”，腰部受寒，很容易出现气滞血瘀，引起腰部疼痛，甚至导致腰椎间盘突出等旧病复发。

     因此，赶时髦别太早，初春季节尽量少穿低腰裤、露出肚子的短夹克等，中老年人可用护腰带加强保暖。

     平时活动较少的久坐族，可每天按摩后腰的肾俞穴：双手交叉，快速搓热手掌，然后把手掌捂在肾俞穴(俗称“腰眼”，腰椎两侧二指宽处，约与肚脐相水平)上，用手掌温暖腰肾，同时双手反复按揉，至腰部微微发热。

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     足部：常走动，勤泡脚

    

     双脚虽然支撑着“人体大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，易被寒气偷袭。因此，每天一定要保持鞋袜的温暖、干燥。

     工作、学习一段时间，感觉脚底发冷时，最好起身走动一会儿，以促进脚部的血液循环，及时驱寒。

     另外，坚持热水泡脚可舒筋活血、强身健体，泡脚时还可加点有温经或舒筋活血作用的中草药，如干姜、桂枝、当归、艾叶等。▲

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