12招让滚床单更舒服（这是一条可以听的微信）
2016/7/22 生命时报
开篇的话
提起性爱，如果阅读让你感到羞涩，那不妨解放双眼，用耳朵听一听。
欢迎来到大大方方，认认真真为性生活加油，让你拥有性福时光的严肃谈性栏目。每周五晚，生命君与你相约，说说关于“性”的那些事儿……今天，跟大家聊的话题是：让性爱持续一生的六大黄金法则。
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要想白头到老，保持性爱必不可少。近日，美国婚姻学家调查了多位结婚10年以上，对性生活“非常满意”的夫妇，通过他们丰富的经验总结出了“夫妻长久保持性满意的12个秘诀”。生命君带你跟这些模范夫妻学上几招。
1性爱写进日历39岁的玛丽安结婚19年了，她说：“老公出差之前及回来的时候，我们都会有计划地做爱。”只要有外出旅行，结婚16年的切特和蒂娜夫妇都会刻意安排好夫妻亲热时间。
2夫妻坦率沟通结婚18年的阿丽萨说：“保持性爱刺激兴奋的一大关键秘诀是确保夫妻沟通渠道畅通。老公一开始并不知道我何时会高潮，我没有等他慢慢琢磨，而是坦言告诉他具体方法。此后，我们夫妻亲密度达到前所未有的全新水平。‘分享’让我们成为更好的恋人。”
3调情不拘一格39岁的卡罗琳说：“我们结婚11年，有三个孩子，但我和老公依然性趣盎然，就像当初约会时一样。尽管我们有豪华大床，但我们仍喜欢在地板上做爱。我还会特意穿上高跟鞋和性感内衣，给他个惊喜。一起外出时，趁着旁边没人注意的时候，老公有时也爱在我性感区偷袭一把。这些小动作都夫妻性爱来说非常‘惹火’。”
4灵活调整心态结婚10年的37岁的梅雷迪丝说：“夫妻关系中，我基本上占上风，性爱方面往往只想速战速决。老公却非常慷慨，‘行事’从来不慌忙，而且确保我能享受性爱之乐。所以，一旦开始做爱，我往往就会放弃原本只想性爱快餐的想法。”
5轮流发起性爱阿丽萨说：“我和老公轮流‘启动’性爱。原因是，我们发现对大多数夫妻而言，如果性爱向来只有一个人发起，那么就很容易导致‘权力斗争’和‘排斥感觉’。夫妻应该共同商讨哪些日子更适合由谁发起性爱。比如，我老公周日至周二‘值班’，而我在周三至周五更合适。周六‘停战’或安排其他活动。”
6获取性爱灵感结婚14年的艾丽卡说：“我不看网络色情片，但我会搜索诸如‘怎样与伴侣更亲密’之类的建议和提示信息。”
结婚11年的莎朗说：“读完英国女性作家E?L?詹姆丝的《五十度灰》，我深受启发。主人公格雷的一大秘诀就是‘设法延迟女方等待’。我将这一概念引入夫妻生活中，结果文火慢炖的前戏过程十分令人享受，这种等待过程让性生活更加令人满意。”
7聚焦全新感受结婚14年现年50岁的帕特里夏说：“在性爱方面，质量与数量无关。我和老公依然不断探索性爱强度新水平。我们认为，性爱是发现生活新感受的契机。保持夫妻长久性爱满意度的关键是，不要只聚焦性兴奋，而应该聚焦夫妻性爱过程中不同体验的丰富性和质感，这样才会不断感受到惊喜。”
8了解彼此喜好切特说：“夫妻应该知道伴侣的喜好，并‘投其所好’。这就需要平时细心观察和感受。”
对伴侣的“性喜好”越了解，夫妻性生活满意度就会越高，例如对方喜欢的性爱时间、地点、姿势和动作等。
9经常相互恭维赞美恭维对于提高夫妻性满意度至关重要。夫妻相互欣赏，彼此赞美可提高生活热情和信心，增进夫妻感情。
莎朗说：“我第一次怀孕挺着大肚子，感觉自己身体变形，毫无吸引力。老公却对我大加赞赏，他总是说我像过去一样性感漂亮。”
10共同解决问题艾丽卡说：“性爱问题往往源于卧室之外。老公因为家庭经济等问题而忧心忡忡，对夫妻生活性趣寡然。了解到这一点，我也感到不安，感觉自己做得不够。经过我们的共同努力，现在一切困难都已成为过去，夫妻性爱美满如初。”
11摆脱所有期望切特说：“我们第一次性爱时，蒂娜为了取悦于我而感觉压力巨大。如今，我们摒弃掉所有期望，只求夫妻开心，这样性爱才不会变成苦差事。夫妻最亲密的时刻往往就是两人温柔地躺在一起。”
12坦然面对年龄45岁的奥利维亚说：“随着年龄的增大，身材自信日益面临挑战。不过，我认为，夫妻长期的互信应发挥关键作用。我们结婚已经11年，夫妻生活健康快乐，互信早已建立并牢靠。”
随着年龄的增大，夫妻性生活也必须适时进行必要的调整，比如性爱姿势的改变和使用恰当的润滑剂等。▲(生命时报特约记者 金也)
音频制作：庞璐 声音：晓葱
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