郑爽瘦成纸片人，想要这样减肥，你可得再斟酌
2016/9/9 河南健康圈儿

    

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     电视剧《微微一笑很倾城》

     正在各大卫视热播

     前段时间网络爆出郑爽外拍的照片

     细腰恨不得一只手就能握住

     让人不禁感叹：“太瘦了!”

    

     来看一张郑爽刚出道时的照片

     婴儿肥，很是可爱

     一点也不比现在差

     她在一档综艺节目里透露：“之所以这么瘦，是因为怕胖了观众不喜欢她。”再加上忙于拍戏背台词，经常忘记吃饭。

     要知道，过度节食后的暴瘦既达不到美观的效果，还容易引起营养不良、神经性厌食、胃病等疾病，甚至还会引起抑郁症，得不偿失。

     无独有偶，另外一个暴瘦的明星是周传雄，曾经演唱过《记事本》《黄昏》等热门歌曲的音乐才子。他的暴瘦，倒不是因为节食。而是感染了幽门螺旋杆菌，导致消化道方面出现问题，怎么吃都不胖。

    

     看完两位的照片后

     小编摸摸肚子上的肥肉

     长吁一口气

     幸亏不是暴瘦!

    

     体型主要与哪些因素有关呢？相信你的身边一定有狂吃不胖的人，这属于遗传因素。

     除此外社会因素、经济因素、工作因素、家庭因素、情绪因素等都会引起体型的变化。

    

     应该怎样科学减肥呢中国人的主食量都是超标的。在膳食营养学中，主食中的碳水化合物应该占50%-60%，这一比重在欧洲是30%-40%，而在中国达到了67%，超过了标准量。

     同时，面包、蛋糕，以及稀饭、面条这些精细加工的食物，在胃内不需要再粉碎加工，除了对体重造成影响之外也会对血糖造成影响。

     因此，最近业界提出了隔日、隔顿疗法，提倡低血糖指数和低血糖负荷饮食。从而达到减少热量摄入量和控制体重的目的。

    

     另外，每一周坚持4次以上的运动，每天除了正常工作生活之外走最少一万步，六公里。控制饮食、多运动的同时，正确的减肥观念也很重要!提倡“减脂”而不是“减重”。

     树立了正确的观念并找到健康的方式之后，持之以恒，就可以达到比较理想的减肥效果。而且这种减肥力度比较适中，不会引起身体不适。

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     市场上的减肥疗法可信吗？

     现在不管是美容院还是私人会所都出现了中草药减肥、按摩减肥等方法，这些减肥方法真实有效吗？

     郑州大学附属郑州中心医院内分泌科专家李主任说：“市场上减肥的方法五花八门，但缺少管理，缺少权威性的声音。比如说中草药减肥、按摩减肥，这些减肥法不能说没有效果，但是没有权威的资料来论证它们的科学性。而且健康减肥主要靠改变饮食习惯及运动，并持之以恒才能达到目标，这些疗法初期可能会有效果，但是一旦脱离这个环境，很容易出现反弹的情况。“

    

     秋天要开始囤秋膘啦!

     终于有个可以大吃大喝的正经理由了

     但是出来混总是要还的

     小编我还是运动去吧

    

     专家名片

     郑州大学附属郑州市

     内分泌科

     李清楚

     (主任医师、大内科主任兼内分泌科一病区主任)

    

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