练肩6个动作，让你穿衣帅到爆！
2016/6/8 增肌、减脂分享一刻

    

     肩部的宽度是决定一个男人是否给人瘦弱感的关键指标。如果你是瘦弱型男人，那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器，一定要练。同时肩部也是男人撑起衣服的基础，可以这样说，男人能否穿衣服穿出自己的味道全在于肩部如何。

    

     话说夏天里，T恤可能是男孩们穿的最多的衣服了，同时也是最暴露身材的，胸小无大碍，肚大也无妨，但如果你的肩膀没有练起来，那整体的穿衣效果就会大打折扣了。

    

     今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作，三角肌一共三束，任何一束都不要忽略锻炼!有一副宽肩会让你的倒三角更加立体，跟着练练出球状肩膀，让你更man，更靓!

     NO. 1

     哑铃侧平举，针对三角肌中束

    

     NO. 2

     哑铃前平举，针对三角肌前束

    

     NO. 3

     耸肩，针对斜方肌

    

     NO. 4

     交叉绳索，针对三角肌后束

    

     NO. 5

     阿诺德推举

    

     NO.6

     站立哑铃推举，刺激肩整体

    

     用这六个动作练肩，练出球状肩膀，让你这个夏天帅到爆!

     *以上内容均取自网络 版权归原作者所有

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