连这些都不知道，难怪减脂没效果！
2016/6/13 增肌、减脂分享一刻

    

     减脂失败最常见的9个原因，请大家对号入座，看看你中了哪一个，结尾另附高效减脂教程!

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     高效HII减脂教程

     以下9个锻炼动作，是专为微胖人群减脂而设计，是以全身塑形减脂为主的训练。一共9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为了完美的身材，现在就开始挑战吧!

     第一组、15个burpees

    

     第二组、50个深蹲

    

     第三组、45秒平板支撑

    

     第四组、100个跳跃击掌

    

     第五组、50个仰卧起坐

    

     第六组、1分钟靠墙静蹲

    

     第七组、40个跪姿俯卧撑

    

     第八组、35个跳跃箭步蹲

    

     第九组、30秒高抬腿

    

     *以上内容均取自网络 版权归原作者所有

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