【品读】真正让事情好转的是情感“联结”
2015/5/12 品读时刻
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超生动告诉你：什么是共情(同理心)
动画制作：Katy Davis
动画中的内容取自Brené Brown关于 「Empathy」演讲，也就是我们所说的「同理心」或者「共情」。
「共情」是一种心理咨询的技术，在咨询中经常发生，但它的使用却不止于咨询师。在安慰、陪伴朋友的时候，我们每个人可能都无意识的用到过，但「共情」绝对不是「同情」噢：
同情心同理心or短片一开始就开宗明义地说：同理心建立联结，同情心失去联结。
片中有三个角色：狐狸、熊、山羊，这是三种完全不同的动物。为什么不用白熊、黑熊和棕熊呢？
因为这样的设计是有隐喻滴——即设计了3个语言并不相通的角色，暗暗提醒大家：别人未必与你有一样的思考模式，所以不要认为自己能完全站在对方的立场和角度去理解问题，进而提供各种解决问题的方法——这是一个思维误区。
就像家长和孩子之间，男人与女人之间，彼此虽然试图去理解对方的立场，但是总是感觉沟通很难，因为男人来自火星，女人来自金星，而孩子来自爪哇星。
短片一开始，狐狸头上有一片乌云下着雨。很明显，狐狸遇到事儿了，它心情很不好。熊走向它，狐狸说了一些话，熊把这些话收了，放入口袋，这表示“接纳”。接纳就是先承认对方情绪的存在，而不急着去评论对错，追究根源，建议改进等。
接着，熊向狐狸走进了几步，试图有更多的交流，目的是更多地了解对方的感受。但是狐狸并没有因为有人交流而好转，它看上去陷得更深了，跌入情绪低谷，画面进入黑黑的地洞里。
熊也跟着下来了，温暖地说：我也在这里，你不孤单。然后把灯拧亮。这就是同理心的表现——从情绪上、心理上，与对方保持“在一起”的状态。有熊在身边，狐狸便不孤单，它看到的世界至少是明亮的、有光的。
你是否也做过生活中的“山羊”？而与熊的接纳、陪伴相比，山羊却总是跟狐狸保持一定距离，甚至高高在上，自以为是地看着狐狸发生的问题，很轻松地讲着无关痛痒的大道理。
它当然也试图帮助狐狸去解决问题，所以它也下到了地洞，但是只走到一半，就停留在梯子上，依然保持着距离，然后用工具把狐狸头顶的乌云描出白边(隐喻着美化和无视对方的现实遭遇)，虽然雨停住了，但乌云还在。
狐狸说出自己的问题：“我无法怀孕。”
山羊面无表情地答：“噢，至少你还能怀孕呢!”
“我的婚姻要破碎了。”
“噢，至少你还有段婚姻呢!”(听着是不是很熟悉？像不像我们平日里容易脱口而出劝人的话？)
“我的孩子要被迫退学了……”
“噢，起码他还是个优等生!”
至少、起码、但是……生活中，我们曾多少次这样自以为是地劝说别人？
最后，熊靠近狐狸，坐下，开口说：“我不知道该说什么，但是我很高兴你能告诉我这些。”这时狐狸笑了，主动拥抱熊，它俩头顶的两块乌云合在一起，变成了粉红色的爱心。
此时，狐狸的问题虽然并没有解决，但它的心情好转了。更重要的是，情绪得到转化后，问题也就有了转机。狐狸因为熊的共情(建立了感情联结)，变得轻松，进而把心结暂时“放下”，得以度过人生中的艰难时刻。
接纳、同理心=共情=在一起!短片中的熊代表了“同理心”，山羊代表了“同情心”，而那只落入井底的狐狸则是需要帮助的当事者，它可能是生活中我们一个人，或每一个脆弱、需要理解和倾听的时刻。
特别要注意的是，同理心是一种艰难的选择，因为在与对方保持共情时可能会使自己也受伤。
比如短片中的熊，因为要与狐狸从心理上建立联结，它就必须找到自己能联结到对方问题的内在部分，才能真正感受对方的感受。而熊摘下帽子，头顶出现了如狐狸头顶一样的乌云并开始下雨，说明熊做到了共情。狐狸微笑了。
我始终相信，时间是最好的良药，随着我们自身不断的身心学习与成长，会变得越来越成熟、包容，能够共情。不管是孩提时代的创伤性记忆，还是成年之后遭遇的各种事件、心结，只要有一个人真诚地陪着你，温暖地与你共情，你就可以“放下”心结。
多年后回望，那些当初的伤痛已经不会再造成你内心的激荡和影响，反而会升华成为一种可贵的阅历财富，我们可以轻松地与人分享，笑看风云!
“推己及人”曾有一首歌唱到“只要你过得比我好”。很多人都无数次地唱过这首歌，但我想大概没有几个人真的是这么想的。多数时候，人们的幸福感是在比较中获得的。加薪，或者是比邻居更富有这样的事情会让我们快乐。这是专家们调查研究的结果，也是我们通常的真实感觉。因此，要真的去想只要你过得比我好，具有先人后己、舍己为人的精神，这是有点难度的。
但是至少我们要做到的是：自己好的同时，也要别人好；自己有的，最好别人也有；；成就自己的同时，也成就别人。只要你过得跟我一样好。
能真诚地为别人的快乐而快乐，这是同理心的最好的验证。
要想让“推己及人”不停留在口号上，在生活中真的能这样去做，我们要明白这背后的道理。
想想看，我们真的能独立于他人而存在吗？如果别人痛苦，我们能真的快乐吗？
失业率高的地区，社会治安就差，你将没有安全感；贫富差距过大，仇恨就得以滋生，富人也难以安心享乐；别的孩子品行恶劣，你的孩子就没有好的伙伴；别的企业都破产，经济衰退，通货膨胀来临，你的利润也将贬值……
我们是群体动物，作为人类，我们应该有点团队精神。
况且，从新科学所揭示的种种迹象来看，我们不仅呼吸着相同的空气，仰望着同样的日月，我们彼此的生物能场是部分相融相交的，我们意识的频率是可以相互作用的，我们的DNA是可能互相沾染的。
量子纠缠的现象或许可以证明，物体一旦曾为一体，就将无法真正分离。而亿万年前，大爆炸发生前，宇宙万物是无比紧密地结为一体的，一切都浓缩在不到黄豆粒大的空间里。也就是说，世界上，原本没有你、我、他之分。而从根本上看，现在也仍然没有你、我、他之分。
妨碍同理心的就是自我之心。而当你认同了“每个人都是你自己”的道理后，你的自我也就正在消失，消失在无数个自我之中。
这样想想，我们还会觉得“推己及人”是很难的事吗？
▍品读时刻编撰
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