真相：原来真正的瘦身，是翘臀练出来的！快唤醒你沉睡的臀部！
2016/7/13 香港就医160
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这世界上有两种人，但不是分为「凡人」跟「超人」。身为不同角色，很有趣的是：在某种层面上，会容易用某个角度来看世界，你会将人们简单分成两个种类。
比如有了小孩后，你会觉得这个世界有两种人：身为父母的人以及不是身为父母的人。身为父母的人才了解带小孩的辛苦，小孩的可爱，被搞到抓狂的感受，经济的压力，以及扛起责任的感觉及成就；从事服务业的人，会觉得世界上有两种人：奥客与好客人。唯有自己身为服务业的一员后，才了解服务业的酸甜苦辣，开始懂得尊重从事服务或是提供专业的人；经历战场的军人，会觉得只有战场跟不是战场：他们有著自己才了解却又放不开的情怀及担当，在他的生活及工作之间做拉扯，就像美国狙击手那类型电影所描述那样。
话题拉回来，这次要大家用不同角度来看待你的屁股!
我刚开始当教练时，觉得这世界有懂得健身的人，跟不了解运动健身方法的人。因为每天在商业健身房都在跟人讲解运动。
随著时间累积，教人运动的同时我逐渐发现：下半身以「膝关节优势」，缺少臀部能力的人愈来愈多，这是非常常见的现象，因为文明及坐式生活，不运动长久下来，身体容易失去很多该有的功能。所以不知不觉，现在我的想法变成：这世界其实有两种人，懂得用臀部的人，以及臀部睡著的人。
屁股真的很重要，你甚至可能不知道它全部的功能!练屁股除了翘臀，它是运动的基础能力之一，以下简单让你了解屁股不能忽略，以及希望臀部沉睡的人，臀部能够醒过来。
检查你的屁股是否醒来的6个问题
长久的经验告诉我，臀部很重要，因为许多动作及运动以及日常活动都需要臀部，偏偏很多人「完全无法感受到」自己的臀部。
你可以简单用以下方式，检查一下自己能臀部的灵敏性：
从椅子上起身时，能用臀部出力吗？
往上爬楼梯的时候，每一步臀部都能出力吗？
能否自然的使用臀部做出硬举类型hip hinge(髋主导)的动作？
深蹲时，除了大腿，臀部也能用力？
踩登阶机时，臀部能否出力？
骑脚踏车时，臀部能否出力？
不是只有肌力运动需要臀部!跑步也需要臀部，因为臀中肌无力可能延伸出膝盖的疼痛；许多进阶训练方式都需要臀部，举重、壶铃、战绳、跳跃等等。
随时随刻锻炼臀部肌肉，你要这么做!
减重，更是需要臀部醒过来!
训练臀部的好处是：提升日常生活功能，增进健康，让你的运动能够做很好、更多训练动作可以有能力去做、做到更高强度的运动。
以减重的运动来说，除了常见有氧运动方式需要用到臀部，做肌力训练时下半身运动就不能少，因为下半身佔身体一半，能够消耗很多热量，消耗热量多，对减脂帮助才多，而下半身的训练动作很多，很多都需要臀部的表现，不是只靠大腿。
所以能了解到臀部能帮助你运动达到很好的效果，消耗热量更多，避免膝关节负担太大，当运动及动作选项更多，乐趣也就更多，当然翘臀就显得更简单了。
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