被忽视了的喂养误区：警惕肥胖儿童风险
2015/4/30 教子有方

    

    

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     作者：李晓

     现在物质丰富、生活条件好，家长们普遍认为孩子小的时候胖点儿好。身边就有不少老人，甚至不乏年轻家长，出门比的是谁家宝宝有多胖，吃饭吃的多，谁家宝宝特别爱吃肉等等。每每听到这样的炫耀，我都不禁为孩子的健康捏一把汗!

    

     同事家有个小女孩，小时候因为家长的特殊照顾，她的饭量很大，一般吃完了饭，桌上连咸菜都不敢留。现在4岁多，体重达到了50斤。看着她粗壮的身材和止不住要吃的欲望，真为她今后担心。

    

     孩子小时候胖嘟嘟的确很可爱，为了喂养一个可爱的胖宝宝，家长们轮番对孩子进行以肉为主的所谓“特殊照顾”，每天菜谱基本不重复，什么排骨猪肉牛肉羊肉变着花样的做，蔬菜水果鱼类反倒成了辅材。“民以食为天”，宝宝们也不例外，面对美食，胃口好的孩子来者不拒，胃被撑得的越来越大，胖的也越来越变形。3岁的孩子，饭量达到同龄孩子的2到3倍。其实，儿童过于肥胖容易得儿童肥胖症，可以并发睡眠呼吸暂停综合症、静脉血栓，还易诱发高血压，冠心病、心绞痛、脑血管疾病和猝死。当家长意识到肥胖问题后开始控制孩子的饮食时，已经为时晚矣!是有的孩子天生爱吃不挑食？还是家里的生活习惯对孩子造成了影响？究竟如何养出不胖不瘦又健康宝宝呢？对三岁以内的孩子应该做到：

     1、三岁之前尽量少摄入肉类，多食用蔬菜水果鱼虾及蛋类，并辅以少量面食及谷类。避免过多的摄入肉类，形成酸性体质及肥胖。

     2、俗话说：要想小儿安，三分饥与寒。家长可以观察宝宝一周的进食量，以折中法判断，孩子哪天吃的不好不用着急，他自己知道饿早晚会自己吃过来以补充身体所需。平时正常吃饭以宝宝咀嚼速度的渐慢来衡量是否吃饱。

     3、一日三餐养成喝粥的好习惯，一来养胃温润二来不至于饭菜太咸或过太干导致孩子吃的不舒服。早餐可用牛奶替代，但不宜空腹，需搭配主食。

     4、每天保证摄入一定量的水果，大概一只香蕉或一个大苹果或者半个火龙果的分量，不宜多吃。

     5、多喝水，多跑动，少甜食，养成好的作息规律。

     希望忙碌的家长们与照顾孩子的老人们一起沟通交流，不以孩子胖瘦为目标，养出不挑食营养全面的健康宝宝。

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