个子矮就知道怨爸妈，你明明可以从少壮努力的！
2015/7/10 教子有方
点击题目下方教子有方，关注中国顶尖教育杂志
现在这个社会对人的外在要求越来越高，不仅要求颜值过硬，身高也不能拉后腿。比如公务员招聘，就让不少偏矮的孩子失去了很多机会。而家长们也是十分关心孩子能否长高的问题，都希望自己的孩子能长个大高个儿。那么，到底是什么决定了孩子的身高呢？
一遗传因素成人身高75%取决于遗传,仅25%取决于环境。也就是说，一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。
目前，有一个利用父母身高预测下一代成年身高的公式，家长们可以给孩子自测一下：
儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高+13厘米)/2；女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高-13厘米)/2。
需要注意的是，遗传只能决定身高生长的潜力,但此种潜力能否得到正确发挥则有赖于各种环境条件(诸如营养,体育锻炼,疾病防治,生活规律制定,心理健康,等等)。
二营养因素大家都知道，出生之前胎儿期的营养是非常重要的，母亲的疾病会影响到胎儿的营养，如果母亲有一些特殊的慢性疾病，孩子生下来往往都身高、体重不足，还有一些宫内的感染，孩子生下来可能也会发育迟缓。
生后的营养，尤其在婴幼儿期，营养会起到一个关键性的作用，特别是6个月以内，生长主要是由营养来主导。营养方面我们强调均衡的饮食。
我们平常讲的营养包括两大部分，一个是宏量营养素，就是热卡以及蛋白质的营养，关注热卡的摄入要足够，蛋白质是不是包含优质蛋白，也要考虑。
还有微量营养素的问题，微量营养素指的是钙、锌、铁，虽然钙其实属于宏量元素，但大家习惯上放在这一起讲。我们现在很多老百姓都给孩子补锌、补钙、补铁，缺钙是不是会导致孩子矮小呢？不会是非常明显矮小，但是也会受一些影响，比如佝偻病的孩子，还有缺锌的孩子也会导致发育迟缓。缺铁的话，虽然不会产生明显的矮小，但缺铁的孩子往往食欲下降，也会影响到孩子的生长。
三疾病因素内分泌性的矮小是挺多见的原因，比如生长激素缺乏症，甲状腺功能减退症，还有性早熟等内分泌疾病会导致严重的矮小，还有一些遗传性疾病。
四气候因素气候不同的地区往往在食物种类、热量摄入、生活习惯和社会经济状况等方面都有很大不同。根据全国16省市儿童青少年体测结果，各发育指标均值基本上是寒冷的北方大于温暖的南方。
如以北京、武汉、广州三市(分处我国北部、中部、南部)相比，17岁男孩身高均值北京为169.7cm，武汉为168.4cm，广州为166.7cm。同年龄女孩身高均值北京为159.6cm，武汉为157.8cm，广州为156.3cm。
五外部因素据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研究，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更加健壮。因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。
了解了决定孩子长高的因素，那怎样才能帮助孩子多长高一点，哪怕是1厘米呢？
每天坚持做运动。可以试试以下特别有助于孩子长高的运动：A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F.单杆悬垂；G.游泳。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。
营养物质不能缺。10—13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13—18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。
10点前睡觉。影响人体身高的重要因素是生长激素的分泌，婴儿时期，不管是白天还是晚上，脑垂体都在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿长得特别快。幼儿后，生长激素白天的分泌量就特别少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。其中有两个时间段对长高至关重要，一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。不过生长激素大量分泌的有一个前提：只有在深度睡眠时才会发生。
增高广告多，我们不推荐。比如，内服的营养品，只适合于营养不良的孩子，如果不缺乏，吃了反而有害，比如钙、三七粉，补多了反而会促进骨骺的提前闭合，让孩子失去长高的潜力。
也有民间的郎中，给孩子吃中药，但其中可能添加雄激素，短期间孩子确实长快了；但会发现女孩子腿上毛发变多、骨骺迅速融合，最终身高反而降低。而且长期吃中药，可能导致肝功能衰竭，导致肾功能受损。
本文部分内容整理自网络，未经授权不得转载。
教子有方微信号：jiaoziyoufang
http://www.duyihua.cn
返回 教子有方 返回首页 返回百拇医药