沪三伏天产妇捂月子中暑身亡！这些坑“娘”禁忌千万不要信！
2015/8/11 教子有方
最近，上海最高气温持续徘徊在35摄氏度以上。有网友爆料称，上海有一名产妇在坐月子期间中暑身亡!
这名产妇家住上海奉贤区，其家人相信产妇应该“捂月子”。产妇遵循家人意见，在不开空调的房间内休息，并盖着棉被。8月3日，产妇在家出现中暑现象，家人以为是感冒并无多在意，而错过了最佳抢救时间，送至医院后已经为时已晚，这位年轻的妈妈刚做了10天月子就不治生亡，留下了刚出生没多久的孩子。
产后不能洗澡洗头!不能下床!不能吹风!这些月子禁忌你一定不陌生，但传统的就一定正确吗？当然不!
大学一毕业就进了一家产后恢复中心工作的我，对于有些错误观点，有点按耐不住。现在就来给你们普及一下产前预防和产后恢复护理知识。
盘点一下月子里那些“坑娘”的禁忌
忌洗头洗澡？错!月子里要出很多汗，医学上称之为：褥汗。这是因为要把怀孕时增加的血容量排出去。所以注意个人卫生很重要，这话得反着说：应该忌不洗头不洗澡。而且因为要排恶露，尤其要注意会阴清洗，每天需要清水洗净流出来的血迹，否则可能会增加产褥感染风险。
坐月子不下床？错!
因为孕产妇血液处于高凝状态，属于血栓性疾病的高危人群。所以只要感觉身体吃得消，应该尽量多下床活动。
产后戴绒线帽利于保温？错!
产后2-3天出汗是正常的生理状态，戴帽子一方面会导致帽子里的汗液无法正常排出去，同时还容易在内部滋生细菌、引起感染；另一方面，有些孕妇戴得太热，有时会拿下帽子散热，这样在空调房里一冷一热反而更加容易引起感冒。
产后要喝鸡汤催奶？错!
此外，长期以来，我国民间有孕妇生产后喝老母鸡汤的传统饮食习惯，认为产后喝母鸡汤既可以给孕妇补身子，又能催奶。事实上母鸡体内含有一定的雌激素，产后如果过早过多地喝母鸡汤，会增强血中的雌激素作用，使催乳素的作用减弱，甚至消失，反而会导致乳汁分泌不足或无奶。
孕期忌食生冷海鲜？错!
这条禁忌一出，就会有产妇问：苹果是不是要煮熟了才能吃？
要说起来，除了鸿门宴上的樊哙，谁会去吃生猪肉啊？海鲜中含有很多优质蛋白，只要你不过敏，不拉肚子，吃点海鲜还有好处呢。
所以，在饮食上，只要是易消化的、没有毒的，新鲜蔬菜水果、肉蛋鱼虾，你吃就行，没什么禁忌。
孕期禁食螃蟹、荔枝？错!
有人说孕期禁食螃蟹、荔枝之类，说会流产。你想一下，那些意外怀孕的人，害怕手术，想要药流，结果吃了药之后，至少还有 10% 的人流产失败。这可是吃药啊!
如果吃个螃蟹、荔枝就能流产了，那以后谁还怕意外怀孕啊。意外怀孕怎么办，太简单了，来斤荔枝，两只大闸蟹，既饱了口福，又顺利流产，还没副作用，就不用避孕了!
其实，在营养专家眼里，他们认为在指导饮食的时候，应该强调进食哪些食品，而不应该把重点放在禁止摄入哪些食品上。尤其在孕期，强调食物谱的广和杂，所以就更不会强调所谓的饮食禁忌了。
没事吃点保胎药？错!
忌服药的道理大家都懂。但是保胎药大家好像就不怕，甚至什么问题都没有也想吃点保胎药，好像你不保，TA 在肚子里就待不下去似的。
反倒是真的有必要药物治疗的时候，又瞻前顾后，担心起药物副作用和对胎儿的影响了。其实，保胎药没有你想的那么安全，更没有你想的那么神。而有必要的时候，该用的药也还得用，告知医生你怀有身孕，听从医生的指导，该治的病还是得治。
孕期饮食应该注意什么？
1. 尽量避免食用半生的牛肉、未煮熟的鸡蛋、贝类和生鱼片，还有未经消毒的牛奶。
2. 应该远离烟酒。
3. 尽量不要吃药，必须吃药的时候需在医生指导下使用。
避免食用这些食物，因为这些食品可能是李氏杆菌的感染源，会给胎儿带来风险。
总的来说，月子里休息好，注意个人卫生，爱吃啥吃啥，把自己整舒服了比什么都强。
孕产前护理和准备1.孕前护理
如果你已经把生小孩的事情提上例程，那么首先最基本的几点，我想大家应该都听的耳朵起茧子了，但我还是要强调一下。
1孕爸爸戒烟戒酒半年以上方可怀孕，如果平常体质就不是很好的爸爸，还要补充碱性食物(水果类)和钙。总之想生儿子的话，爸爸要多努力，如果当爸爸的精子和麻麻的卵子结合的时候是在一个偏碱的环境中，生儿子几率大。反之，你懂的。
2孕妈妈宝宝是从你的肚子里孕育出来，所以麻麻们的任务更加艰巨。如果你长期月经不调，甚至痛经多年，怎么治都治不好。估计你可能是有宫寒，或者卵巢囊肿和子宫异位。建议这种情况下的MM先去调理。如果是气血上的问题，找中医，如果是囊肿方面的问题找西医。
孕麻麻要明白一个道理，你的体质好了，再怀孕生小孩，那么小孩将来天生就体质好，有句话叫肾为先天之本，脾为后天之本。所以不可小觑。磨刀不误砍柴工。好好调理吧。
那么身体倍棒，吃麻麻香的孕麻麻，你们要注意什么呢？孕前至少三个月开始补充叶酸，可以挑好的保健品吃，也可以食补。这个时候不管男女，尽量不要吃辛辣刺激食物。
2.孕前准备挑好一家好的医院，最好能找到一位好的医师，这样你整个孕期检查和生产都能踏实。一定要去正规医院。时间充足的话好好的规划下自己的月子怎么做。
现在很多人都去月子中心，收费5万-30万不等。我的意思是，你如果家里人手够，最好是自己的麻麻可以来照顾你，婆婆可以照顾宝宝，家里的房子也不潮湿，气氛也比较融洽的话，我建议你在家做。这样你只需要请一个月的月嫂，就可以了。
月子中心其实无非就是三个团队照顾你和宝宝，月嫂，育婴师，饮食顾问。只是包装的很好。但没有这个经济实力，按我上面说的去靠拢，你也能把月子做的很好。
我为什么强调坐月子，因为生完孩子，是女人的一次重生，只要你月子做的好，包括怀孕前的一些小毛病都能拔根去除。如果你做的不好，后果你网上也看过很多了。
所以怀孕了，别光顾着高兴，女人先把自己的事料理好了，懂得怎么爱自己，才能更好的爱宝宝和老公。
3.剖腹产和顺产
从中医的角度，人体任督二脉其中的任脉是从人身体的正前方正中心，从人中一直往下倒肚脐再往下。现在剖腹产都是横刀切，也叫美容刀，为了麻麻们穿低腰裤、泳装好看。但是从中医角度，等于是横切断任脉，气为血之帅，血为气之母。所以，老中医总是会说，能顺就顺。怕的就是产妇大伤元气。
但是，我要强调的是，老中医也说了，能顺则顺，前提是能。那什么条件下不能呢。
1脐带绕颈相信很多被迫顺产的麻麻都是因为这个原因。这个在做产检的时候，医生会告诉你的。
2胎儿过大现在营养都好的不得了。随便一个小孩，只要足月了，都7、8斤。见过最恐怖的，一个22岁的麻麻，生了个11斤的姑娘。这种情况，你想顺产业要遵照医生的
3妈妈情况危急还有就是麻麻们骨盆小啦，或者未足月羊水破了，情况危险啦。等等，
所以麻麻们，你们顺的出当然好，顺产不出就听医生的吧。
孕中护理 如果你是即将做麻麻的人，请从巨大的期待欣喜中抽点小时间关注下你自己。有很多问题，比如妊娠纹，比如肥胖，比如妊娠斑等等，90%都可以在孕期预防的。
妊娠纹
首先，我要说一下妊娠纹的产生：我们的皮肤其实就是一张巨大的网，网的构造是弹力纤维和胶原纤维交叉形成的。想象一下，密密麻麻的一张网，横向的是弹力纤维，竖向的是胶原纤维。随着胎儿的增长，皮肤的弹力跟不上胎儿的增长，导致纤维断裂，所以刚刚开始长妊娠纹的麻麻会觉得很痒，红红的，产检门口，麻麻们把肚皮亮出来，都是大西瓜。预防妊娠纹，就是增加皮肤的弹力，补足营养。这个问题其实不难解决，坚持每天用润肤的产品按摩就好了，按摩的产品一定要选纯天然的，有很多孕妇专用的牌子，大家可以求助万能的百度。我一个同学之前9个月都没长妊娠纹，快到预产期的时候，长了好多……那个时候再怎么按摩都没用了，因为妊娠纹就是皮肤纤维的断裂，一旦产生是无法消除的，所以不要觉得自己还没长就无所谓。
正确的按摩方法应该是洗完澡，擦干水后，趁着毛孔张开的时候，取适量在手心，另一只手用指腹点按橄榄油在腋下、肚皮、腰、大腿内外侧、小腿弯、小腿、膝盖。乳房和肚皮还有小腿小腿弯处要多擦几次。点按后，两只手手掌心抚摸均匀。每天坚持。很多麻麻到了后期，根本够不着很多地方，那么就请自己的麻麻来帮忙擦或者让老公擦。总之，一定要擦足。很多人就盯着擦肚子啦，腿部啦这些地方，唯独忘记胸部。其实胸部也是妊娠纹的重灾区，怀孕期间妈妈的乳房会迅速胀大，胸部皮肤营养不够，皮肤纤维就会承受不住产生断裂，长出妊娠纹，所以妈妈们也要记得擦乳房!想要效果更好的，可以试试台湾进口的舒珊贴，表层为天然桑蚕丝，在使用的同时能向胸部释放蚕丝天然含有的18种氨基酸营养，充分滋养胸部肌肤，预防乳房因涨大过快导致的妊娠纹、松弛等问题。另外很多孕妈怀孕期间乳头颜色会变深变黑，其实这是色素沉淀导致的，舒珊贴中的氨基酸营养可以淡化黑色素，淡化乳头乳晕，使之恢复少女般的粉嫩。舒珊贴最理想的是怀孕的时候就开始用，一直坚持用到产后，很多哺乳期的妈妈胸部下垂很严重，加上宝宝吸奶的时候的拉扯等因素，会加速胸部的衰老，所以产后也要坚持用舒珊贴哦!我还在产后中心做的时候，孕妈们除了瘦身，最大的烦恼就是胸部保养了。哪个女人不希望自己一直都是白白嫩嫩的呢？不仅是自信心的问题，就算为了婚后和老公的生活，也该好好保养一下。
肥胖
这个也是可以预防的。
我知道，女人是10个月的公主，怀BB了，婆婆让你吃，麻麻让你吃，老公让你吃。天天吃吃吃。不吃成个胖子，还想怎样？而且你吃的多，宝宝也成了巨婴，你生的时候又痛苦。所以要控制。
在保证营养的同时，选择高蛋白低脂肪的。能喝豆浆不吃鸡肉，能吃虾仁不吃肉肉。能清蒸不红烧，能少食多餐，不暴饮暴食。能够吃保健品就不要单靠食补。
现在好像进口的莫柔米气血套餐很多人都在推荐。一个孩子3桶血，补气血是最重要的。现在连补气血的保健品大家都买进口的了，也是醉了。虽然也有很多人说那么火都是代购推出来的，但是我想一个东西可以火还是有道理的。我工作的地方就遇到很多客人在吃。的确那些从怀孕开始吃的人都有感觉，便秘，水肿的问题不太会有。而且宝宝生出来也会比较结实，免疫力强，比较安静不那么哭闹。产后妈妈的奶水也会比较充实……等等。而且吃这些浓缩的有机的营养，人不容易发胖，产后身材元气也会恢复得更快。
说到少食多餐，我到是有很多饮食的方子。先把时间跟大家一说。
1. 早饭最好8点以前要吃，清淡易消化的食物，豆浆和鸡蛋不能一起吃喔~
2. 上午十点：第二餐，吃点水果、白灼的时令蔬菜。
3. 中午12点半吃午饭，要吃米饭的喔。吃些鱼虾类的高蛋白食品。、营养又不会长胖。
4. 下午三点到五点，麻麻们要多喝水，是膀胱经排毒。这个时候放心地喝，对身体是个清理。
5. 晚上6点吃晚饭，可以喝点糖水，吃点蔬菜，吃小碗米饭。
6. 晚上8点，建议麻麻们，出去走走，运动运动。在保胎的麻麻们就不建议了，你就消停的躺着吧~
产后恢复篇 子宫恢复
子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小，约在产后4~6周会恢复成原来大小。
子宫的收缩恢复是否良好，可从以下2点来判断：
(1) 如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是长子宫肌瘤。
(2) 恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。
产后妈妈们碰到的第一个难题就是恶露了，刚生产完不方便活动。而所以，产后卫生巾的选择不可马虎。恶露中本身就含有大量的细菌，如果用的卫生巾不抑菌，不仅会引起瘙痒、异味等不适，尤其是顺产的妈妈，还会影响伤口的愈合速度，甚至会因为细菌感染引发产褥期感染(发生几率最高的产后并发症，也是导致孕妇死亡率第一的并发症)市面上抑菌的卫生巾主要分为2大类，一类是加了抗生素成分的，抗生素的危害大家都懂，杀菌性太强，还易引起依赖；另外一类就是采用食品级抑菌成分来抑菌，比如台湾舒珊卫生巾，凭借着独有的舒珊分解酶还获得了瑞士日内瓦发明金奖。产后用舒珊，不仅能加速伤口的愈合，避免伤口反复感染溃烂引起疼痛；而且舒珊的暖宫蓝芯可以释放远红红外线，加速血液循环，恶露也能排得干净、彻底，这样子宫也能更快地恢复，对产妇身体的恢复十分有利。确保没有荧光剂也是舒珊的一大卖点——安全。我自己看到客人用了之后，也去买了自己用。真的不错，虽然以前用花王的觉得已经很高大上了。用过舒珊之后还是觉得，舒珊更好。更透气更舒服，而且可以缓解痛经。
产瘦瘦身
产后瘦身
关于产后瘦身跟普通的减肥还是很大的不一样，第一大部分的妈妈是在哺乳，不能过于节食或者吃减肥药。而且因为生完BB麻麻的体质也会有变化，有实有虚，要根据自己的情况来进行瘦身。
在这五年工作中我碰到的产后麻麻基本都是脾肾两虚的案例比较多，也有部分是实。实则泄，虚则补。
其实关于产后瘦身问题我的建议是麻麻们靠自己瘦，不用去那些专门的机构去花这个钱。这其实是个不太难的问题，但是需要麻麻们和麻麻身边的家人一致的支持。这是场持久战。
1请一个月嫂她会教你怎么绑腹带，这一步其实挺重要的，很多麻麻生完，肚子都松松的鼓起来，总觉得还像怀孕4、5个月似得。
2母乳喂养我听过一句话叫妈妈的乳汁都是麻麻的精、血、脂肪的转换，一般母乳喂养的麻麻瘦的很快。这时候肯定有很多麻麻跳出来着急的问，我就是母乳喂养，怎么还是那么胖。凡是有因必有果，别人吃3顿，你吃7、8顿，别人是50克，你吃300克。怎么可能瘦，并不是吃的多奶水才会多。
3必须管好自己的嘴每天按我前面说的少食多餐，最好去买一个测试自己卡路里的仪器，按自己的消耗量来测算自己的每天进食量。食物的选择也是高蛋白和低脂肪。
4适量运动产后45天就可以做一些轻柔的产后瑜伽，以及一些十二经络操。经常敲大腿外侧和腰部(胆经和带脉)隔半个月你拿尺子量一下，你会发现身体的变化呢。
5木桶泡脚最好用木桶泡，去药店买一些艾叶，掺在桶里，水位盖过脚踝，凉了加热水，重复一直加到膝盖。你会发一身汗，一来排毒，二来加快代谢，三是艾叶可以驱寒。一举三得，实施起来并不难，贵在2个字“坚持”。
6坚持按摩产后另外一个艰难的问题是皮肤收紧。
给大家科普一下：生完宝宝之后，肚子是不会像泄了气的皮球一样马上小下去的!
国外有一个姑娘，生了二胎后，她po了这么一组图.....
刚出生24小时， 2天， 一周后的肚子......
2周，10周，14周后的肚子......
出生前到刚刚出生之后......
生完宝宝后，肚子是不会马上小下去的!
你看，按摩有多重要!因为你带孩子，喂奶，给宝宝弄这个那个，你确实会瘦，但迅速瘦下去的代价是皮肤松弛，特别是肚子有妊娠纹的，会显得皮肉都是分开的似得。别说你的老公，你自己也看着难受呀。所以晚上有时间了，用掌心对着肚脐，像圆规一样画圈，力度可以大一点，15分钟，皮肤要发烫发红最好，这时候再使用些收紧皮肤的东西涂抹或者是做敷膜，对你没听错，给肚子做面膜。产品选择一定是胶原含量丰富，另外一些维E之类的，总之，把肚子当成你满脸褶子的face去对待。你会慢慢发现自己肚子的变化。对了，按摩之前就是洗澡的时候，先去角质。如果还在哺乳期，用橄榄油就行，关键是一定要坚持按摩!不能偷懒!我负责的很多孕妈，听我的话每天乖乖按摩，肚子都恢复地很好。
开奶
有些妈妈如果乳腺管不通，有奶结，或者换孕前就有很严重的小叶增生，建议先留心好好的开奶师，好的开奶师还蛮难找的。
提醒各位的是，要么你就是很顺利，要么开奶的疼痛一点都不亚于生孩子。
宝宝降临后，你的乳房就要开始转变角色，是一个把妈妈精气血转换成乳汁的工具了。
我是非常不建议用吸奶器吸出来给宝宝吃，我建议直接让宝宝吸乳头，这样可以刺激妈妈的脑垂体，阵发性释放泌乳素，促进乳腺分泌乳汁。
增加乳汁分泌
首先哺乳期间有几样食物不能吃的，但是很多妈妈不知道，我先写出来：黑鱼、人参、母鸡
这三样是回奶的。黑鱼有助于伤口愈合，剖腹产的妈妈在初期可以适当喝一点，发现有乳汁减少的情况，一定要停掉。
人参和母鸡是不能吃的。很多人一定说月子要喝老母鸡汤，对吧，但却是这三样是回奶的。
如何增多乳汁第一、不要用吸奶器，尽量让宝宝吮吸乳头，可以刺激妈妈的脑垂体，分泌更多的乳汁。
第二、饮食清淡，盐和油少放，下奶可以喝猪蹄汤、鲫鱼汤。
第三、当以上你都做到了，而且你也不是气血双虚怀孕的体质，那有可能是你的乳腺管不通。---用湿毛巾放微波炉转一分钟，热敷乳房，15秒，用手指触碰乳房一圈，看看有没有硬结？有的话，那肯定是妈妈之前有乳腺增生，导致乳腺管不通畅。这时候，橄榄油或者直接就用热毛巾不断的揉捏有硬结的地方，手法要力气大一些，让旁人帮忙按也可以。这时候会有乳汁飚出来，拿纸擦掉继续。每隔一天按一次，3次左右，你会发现乳汁会多一些了。
停乳回乳
要想胸部不会迅速干瘪的妈妈这段仔细看~
第一、不是情况特别特殊的我不赞成去打回奶针。采用温和一点的方式。如果要断奶的妈妈喂奶时间超过6个月的，本来乳汁就不多。那么去药店买一包生麦芽炒熟，再熬水，一定要浓。决定断奶开始，每天把麦芽水当水喝。
第二、如果乳汁还会往外溢出很多的话，就要开始加维生素B6。每天20片，吃3-5天。
第三、乳汁特别丰富的妈妈，那我就建议去药店买皮硝，用厚点的棉纱布包好缝好，放在内衣贴住乳房下端。每天换。
整个回奶期间，妈妈们就不要再让宝宝吮吸乳房，自己如果涨的不厉害也不用挤出来，涨的特别厉害，用吸奶器吸出来。
产后健胸美胸
各位妈妈有没有发现周围的产后妈妈，有的妈妈生玩孩子后升了几个CUP，有的却迅速干瘪下垂？
那怎么才能让自己更好的护理胸部呢？
1哺乳时间越长越不利于胸部的恢复大家观察一下娱乐圈的各位辣妈，哺乳的就寥寥无几，更别提哺乳时间超过8个月1年的。我认为初乳是非常好的，是有必要给宝宝喝，一般喝到半岁就差不多了，特别如果你本来身体体质就弱，奶水少，月经早早的就来了，那就断了吧。
2喂奶姿势要正确很多都是坐着含胸低头看着宝宝喂。这种姿势，久而久之，相信经历过的都有颈椎不舒服，后背疼痛吧？这两个部位跟我们的胸部是相关联的。做丰胸的时候，也必须先做背开穴游离脂肪再做胸。我赞成躺着喂奶，两边换着喂，或者斜坐着，腰背颈椎下垫厚厚的被子，不要一直低头。喂完奶适当的活动一下，做做扩胸，提拉下手臂。
3不要嫌麻烦不穿文胸哺乳文胸和一般无钢圈文胸换着穿，月子期间可以只穿哺乳文胸。要不然大半年，你怎么和地心引力抗击？
4平常下奶的东西一般含胶原和蛋白都很丰富
5坚持按摩一方面对乳腺好，另一方面，手法是向上托的方法就按摩，也能起到紧实韧带的作用。如果你断奶了的话，那就有很多选择了，像一些品牌过硬的有利于胸部紧实的产品都可以用来保养。首推台湾进口的拂朵疏胸霜，富含十几种天然植物精华，按摩的同时营养直达乳腺，滋养胸部，紧致、提升的效果特别好。如果想效果加倍的话，可以配合台湾舒珊贴一起使用，舒珊贴表层由100%天然桑蚕丝制成，可以源源不断地向胸部释放蚕丝中的天然氨基酸营养，全天候润养胸部，促进胶原蛋白生成，使胸部恢复饱满、充满弹性的年轻状态。
说到拂朵，他们家还有一款燃脂霜也很不错，叫拂朵塑体霜。我很多客人都用这个来做产后瘦身塑形的，里边含有丰沛的天然脂肪分解素，在按摩的同时能直达脂肪层，并迅速燃烧脂肪，再以排汗等形式排出体外。因为它是直接燃烧脂肪的，所以对于一些减肥死角特别有效，像有的人可能四肢都能瘦下去，但像是肚子这种真的很难瘦下来，坚持用拂朵塑体霜按摩是可以瘦的，按摩后配合运动效果会更好。而且它不仅能减肥，还能去水肿，紧致肌肤，所以产后想减肥的孕妈也可以用拂朵塑体霜。方法其实都挺简单的，最难得就是坚持，相信我，世界上真的没有丑女人只有懒女人。
6关于丰胸平常胸部不太丰满的妈妈断奶后，可以利用好身上的脂肪，手臂的，后背的，腋下的，腹部接近胸部的，每天用向上托的方式游离几遍，洗澡的时候可以进行。
另外一个法宝就是产后要穿的美体衣。它可以帮助你把胸部提升，还可以游离附近的脂肪。
美体衣市面很杂很乱，建议大家去正规专柜挑选适合自己的。
关于品牌的选择，我一直在强调品牌和价位。我自己做产后5年，关于那些美容店和恢复中心地方卖的衣服是价格标的很高，其实质量很差。品牌大的有专柜的影响力大，价位中高位的，肯定是有保证，美体衣是穿在内衣里面的，等于是比文胸内裤还贴近皮肤。
所以选大品牌。自己去挑，别让什么代购什么的。因为手法很重要，要量尺寸，选择合适的，再教你手法。切记别在那种美容院被忽悠了。在广交会上，美容院卖的美体衣的成本可不会超过200喔。
还有某电视广告做的很响的一个牌子的美体衣，穿完身上都有勒痕。
我亲眼看过妈妈们过来做检查的时候，脱完那个衣服身上全是，一问一个准，绝对是那个电视广告做的很响的牌子。没有黑谁捧谁的意思。实话实说。
我自己买美体衣都是去大商场的专柜买。
7胸部收紧如果你的胸部大的离谱又没断奶的话，记得每天至少要穿5个小时的文胸，无钢圈的，不是哺乳文胸喔。其他时间你可以穿哺乳文胸，因为体积大，重量也大，你不穿文胸固定住的话，下垂可不是一点点喔。
胸部收紧是要断奶后来做的
第一步：胸部去角质
第二步：热毛巾热敷，用向上托的手法揉按乳房
第三步:胸部只是松的厉害，但你能忍受的大。用胸部紧实霜由外向内再向上打圈，多涂一点。完全吸收后，胸部裹上保鲜膜。
胸部如果是巨大，脂肪很多，那这一步你要换上减肥按摩霜了，按完乳房会很热，吸收后，上保鲜膜，45分钟可以拆掉保鲜膜了。一周2到3次
【热天&吹凉风】
按老一辈的说法，月子连窗都要少开，不过我在一家很知名的私企医院待过一段时间，窗户是允许开的，房间通点风，更有利于产妇的空气清新。但一点，都没有直接对着产妇的。我对产后麻麻的要求还是不要轻易下地，不要碰凉水，不要吹空调。这都容易进寒气。
南方的夏天我也待过，确实很热，如果你们家是自己建的房子，建议你搬到一楼去住，如果是楼房，建议你住北面的房子，没有那么燥热。另外，每天用热毛巾擦拭身体。被褥和床单勤换。可以分散自己的注意力，你越觉得热就越热。风扇不建议吹，特别不能直接对着你吹。
【生育年龄&身材恢复】
至于年轻生了好恢复，年纪大了生了难恢复，这句话没有绝对。
我接待过的产后妈妈，不少都过了33岁，有一个我记忆很深刻，产后50天，来的时候肚子平坦的像少女般。只有一点点黑色素。基本没做什么项目，每天穿的青春活力到处逛。也有23、24岁的妈妈生完就像大妈一样的。
这个在于平时的积累。孕前就要调理好身体。而不是一味的节食不吃饭。多运动，保证三餐，保证营养，增加运动。孕期也注意饮食，别暴饮暴食。产后你的问题比别人会少很多。
?【月 子 洗 头】
说下我自己的经验：我是南方人，4月份生的。天气还不算太热。可是住楼顶，加上进了5月就开始热了。请的月嫂说做过很多家都可以开空调的，确实医生也让开。你想想，等下热坏了怎么办。不过当时也就开27度，28度左右的样子。微风，不能照着产妇和宝宝吹。加上在空调房的时候都穿上长袖长裤加袜子。问题不大的。
洗澡洗头的问题，广东人可能都知道。我们这边月子里可以洗的。不过我们是用姜或者姜皮煮的热水个产妇洗。热热的水洗了不会冻着，再说姜水一来驱风二来洗完皮肤热热的很舒服又不容易着凉。建议北方的妈妈可以叫家人照做，就是麻烦点。但是也就那么30来天，他们能理解的。
【人流&再孕】
体质本来就虚弱的人流一次就可能终生不孕，另外容易流产的人本身体质就是很差的，孕前一定要调理好身体，再怀孕。不仅是对自己负责，同时一个健康的身体对于胎儿的发育也是非常重要的。
【胖孕妇&妊娠高血压】
很多孕妇妊娠期间都有高血压。前面有讲过孕期控制体重的。主要还是要保持平衡。不要觉得怀孕了，就要吃很多，其实并不一定对宝宝好。
冬天坐月子是非常舒服的，就是要御寒。开窗通风时间短，北方有暖气的还好，南方没有暖气，要注意阴雨天不要住在潮湿的房子里，以免进了湿气。
房间里放电暖炉，保持房间的温度至少15度，产妇帽子，厚袜子全部武装起来，尽量躲在被子里，喂奶也尽量用毛毯围起来。擦拭身体的话，可以延到2-3天一次
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