熬夜等于“不要脸”！！妈妈们，你还干这事吗？！
2015/12/3 教子有方

    

    

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     亲爱的妈妈们：

     晚上11点到3点是黄金睡眠时间。国外的权威医学机构文献表明，经常熬夜的人所患癌症的几率是不熬夜的人的60倍，其中经常熬夜的女性医务工作者、警察、记者所患乳腺癌的几率是不熬夜的人的70倍。

     熬夜会对身体造成多种损害：

     ●免疫力下降易感冒

    

     人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

     ●记忆力减退头痛

    

     熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

     ●黑眼圈大眼袋

    

     夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

     ●皮肤干燥青春痘

    

     晚上11时到凌晨3时也是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

     ●月经不调痛经

    

     经常熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。而美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院的专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。

     ●气血两亏发胖

    

     经常熬夜很容易导致气血两亏，影响身体排毒，毒素越积越多，而身体的血气没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来。

     另外，女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。

    

     建议：在每晚睡前泡脚；多吃红枣、桂圆，多喝红糖水；少吃冷饮，月经期间禁吃生冷刺激性的食物，控制寒性食物的摄入，多吃蔬菜瓜果；不暴饮暴食，注意作息时间。

     妈妈们，要想成为精致的女人，你一定要懂得爱护自己，不要熬夜!

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