今日立春 ∣ 牢记这4个养生秘方精神一整年
2016/2/4 教子有方

    

    

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     在大家还穿着厚厚的棉服时，春天已经悄悄的来了。立春气候特点是南方乍暖还寒，北方通常是“倒春寒”，气候变化较大且不稳定，立春过后，大家要更注意养生。

    

     一早睡早起，不要熬夜立春遇上新年，很多朋友经常熬夜，时间长了就会导致精神不振、内分泌不调，损害身体健康。在这里建议大家早睡早起，不要熬夜。

     21:00—23:00

     人体的淋巴系统进行排毒的世界

     保持安静，已经躺在床上准备睡觉

     23:00—01：00

     人体肝脏的排毒时间

     排毒必须是在人熟睡后，人体肠胃道等部分器官处于安静状态中，肝脏才可以没有其他负担的进行排毒。

     01:00—03:00

     胆的排毒时间

     需要在人熟睡中进行

     03:00—05:00

     肺的排毒时间

     对于肺部有疾病或是有感染的人而言，这段时间也是最容易剧烈咳嗽的时间。

     05:00—07:00

     通常是大肠的排毒时间

     人在7点左右起床后就会有排便的需求

     在各大器官进行排毒的时间里，人体的脊椎也在进行形体的复原，并进行着造血供血，以缓解白天受压迫的疲劳感。

    

     一年之计在于春，养生的首要原则就是休息好。休息好不是说睡的时间够长，而是指在保证充足睡眠的基础上，要养成早睡早起的习惯。

     二春捂秋冻，谨防呼吸道疾病立春后气温回升，春风干燥，而立春时节人体的新陈代谢功能变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。

     “春捂秋冻”，因此初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。另外，平时多喝温水，防止干燥上火。

     三常晒被褥，防“潮”病

     春季湿气较重，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的滋长提供了环境，尤其是居住在南方的朋友，办公室和家里都要经常开窗通风；阳光好的时候，要多晒晒被褥和衣服；晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。

     在这里提醒各位妈妈们，春季更要注意个人卫生，穿在身上的内衣内裤一定要保持干爽；晾晒衣服时要在通风透气的地方，避免细菌滋长；另外，春季不宜穿过于紧身的衣物，多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。

     四身心愉悦，预防心理疾病

     春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

     最后送大家一首立春养生小诗，很有用的呦~

     春季养生秘诀早春阴寒渐退去，阳气渐开始生发，适当吃些葱姜蒜， 韭菜芥末莫离它，性寒食品少吃些， 以防阻遏阳气发。仲春肝亢可伤脾，影响脾胃运化差，适当进食枣和蜜， 滋补脾胃食锅巴，避免过酸和油腻， 饮食应该易消化。暮春吃得要清淡，体内积热要防范，绿豆赤豆酸梅汤， 蔬菜水果加绿茶，大辛之品皆应避， 化火变疮危害大。饮食区别注意到，身心康泰度春夏。

    

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