大腿减肥瑜伽第十一课：负重抬腿
2016/8/24 瑜伽健身瘦身

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     在苗条的美女面前，看着别人那纤细的玉腿，再看看自己那大腿，感觉世界瞬间没爱了。心里就在犯嘀咕，为什么别人有这么好的身材，而自己却没有呢？其实这得问你自己。为什么这么胖呢？有些人是天生的，但是天生的也是可以通过瑜伽运动来减肥的。下面为你就一起来学习下大腿减肥瑜伽第十一课——负重抬腿。看看别人是怎么做到用瑜伽来减肥的。

     大腿减肥瑜伽第十一课：负重抬腿

     1.站在垫子上，双手拉住弹力带两头，左脚踩住弹力带，右脚向前迈一小步；

    

     大腿减肥瑜伽动作一

     2.吸气，双臂收紧向上拉伸弹力带，收臀收腹延展胸腔；屈左膝，脚尖绷脚指向地面，呼气保持；

    

     大腿减肥瑜伽动作二

     3.吸气，手肘向上延伸，将弹力带向肩胛骨部位拉伸，呼气保持；

    

     大腿减肥瑜伽动作三

     4.吸气，抬起左小腿成直角，绷脚，肌肉收紧；

    

     大腿减肥瑜伽动作四

     5.呼气，左脚慢慢落下。回到起始姿势，换另一侧。

    

     大腿减肥瑜伽动作五

     以上几个瑜伽减肥只要认真的持之以恒的的去做，不用多久，你也可以在胖子界除名的。

    

    

    

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