东西虽然小用处很大，减肥每天吃一碗，告别20斤赘肉，不节食气色好！
2016/9/26 瑜伽健身瘦身

    

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     红豆又叫“赤小豆”相信大家都吃过，比如说八宝粥里面就有红豆，小时候我们经常吃的红豆沙冰棒都是含有红豆。一般女孩子吃的比较多，因为红豆具有补血养颜功效。

     红豆含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等，对于补血、消水肿、利尿、促进心脏活化都有很好的效果。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。

     薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒，从而达到减肥的功效。

     红豆薏米粥制作步骤

     1.原料：红豆1杯、薏米 1/3杯、冰片糖适量，我们在制作前可以先将红豆浸泡一下，这样可以缩短红豆煮的时间，因为一般比较硬，煮的时间相对于来讲比较长一点。

     2.可以前天晚上睡觉前把红豆、薏米倒入大碗，清洗干净，方便第二天早起的时候，直接加水煮。

     3.早上起来的时候我们把前天晚上准备好的清洗干净的红豆、薏米倒入电饭锅内胆。

     4.倒入之后加入清水，水量不要超过最高水位，否则容易溢锅，引起短路。按下煮粥键。如果大家平时喜欢吃红枣的话，可以在里面添加2-3个红枣也是可以的。

     5.当我们看到电饭锅盖子的出气孔上汽，打开锅盖，煮10分钟。大家煮的过程中一定要注意看，否则粥沸腾的时候回溢出来。

     6.打开锅盖，煮10分钟之后，转到保温档，盖上锅盖，保温就可以了。我们想吃的时候就可以直接盛出来使用就可以了。

     7.大家吃的时候可以提前放入冰片糖，转回煮饭键，把糖煮溶即可，喜欢吃糖的可以自己家里有咸菜，吃点咸菜也是可以的，大家根据自己口味而定哈。

     小贴士：大家不管是早上还是晚上喝红豆薏米粥的时候一定要趁热喝那时候口感是最佳的，还有当天做的一定要当天吃，一次性不要做太多。

    

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