6分钟全身燃脂操：要减肥？这么做，可以让你直接瘦2圈！
2016/9/28 瑜伽健身瘦身

    

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     前几天，热搜榜上第一位

     就是因为这两句话

     刷爆了朋友圈

     ▼

    

     如果你想当首富，先定一个能达到的小目标

     比方说我先挣它一个亿

    

    

     但是王先生在聊到这一点的时候

     后面还有两句很重要的话被人忽略了

    

    规划至关重要

     人与人之间有一定的差别

     但成功的潜质都是一样的

     很多时候，人不是输给了别人

     而是输给了自己

     健身也是一样的道理

     给自己制定一个能达到的目标

    

    

     例如你一直想减肥，

     可是你却一直不行动，

     你们现在，

     就先给自己定个小目标，

     先瘦个20斤~

     下面给大家推荐这份训练计划，很简单，由6个动作组成。请根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息，完成一套动作后休息2-3分钟。具体动作如下：

     原地跳绳

     要领：核心腹部收紧，3min

    

    

     深蹲转体跳

     要领：全程腹部收紧，落地要稳 30 次

    

     仰卧交替卷腹 左右各10-20次

     要领：核心腹部收紧， 尽量去触碰膝盖 30 次

    

     仰卧举腿+反向卷腹 10-30次

     要领：核心腹部收紧，要做一个抬臀的动作 30 次

    

     右侧卷腹 10-20次

     要领：核心腹部收紧，30 次

     动图

     左侧卷腹 10-20次

     要领：核心腹部收紧， 30 次

     动图

    

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