腰腹弯曲 扔掉你的“游泳圈”
2016/10/4 瑜伽健身瘦身

    

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     下面我是女神为各位办公室MM介绍一招腰腹弯曲动作，这个动作可以有效的燃烧你的游泳圈，来具体看看这个动作吧!

     1、锻炼方法

    

    

     (1)上身挺直，自然坐于椅于的2/3处。

    

     (2)肩膀放松，两脚并拢，小腹内缩，吸气，双手举高，两手交叉。

    

     (3)抬起双手，手掌指向天空。

    

     (4)呼气，两手臂贴于耳际，上身向右下压。维持10秒。回到正中央，调整呼吸。

    

     (5)换另一个方向，重复动作。维持10秒。

     2、功效

     (1)按摩背部和肩膀。

     (2)促进血液循环。

     (3)加强大腿和腹内脏。

     (4)收紧腹部。

     (5)纤细腰部。

     3、注意事项：请将意念放在腹部，这个姿势因为刺激的部位在腰腹，所以背部要尽量保持挺直，膝盖可以弯曲。

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