早上起床黄金10分钟这样做，健康一整年！
2016/7/23 华佗国医馆

     关注华佗微信号→ 华佗国医馆

    

    ?定期推送，名医就诊 ，门店活动，中医养生知识等优质内容，关注我们没错!

     早上起床之后，大部分人可能都会躺在那发呆或者玩会手机。其实 早上起床的时候，花10分钟这样做.... 将这10分钟做好了，至少可以多活10年!

     1两手对搓一分钟

    

     手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

     2手指摩头一分钟

    

     手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

     3轻揉耳轮一分钟

     双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用。

     4转动眼睛一分钟

     眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌。

     5拇指揉鼻一分钟

     双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍。

     6叩齿卷舌一分钟

     轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

     7轻按肚脐一分钟

     用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

     8收腹提肛一分钟

    

     反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

     9伸屈四肢一分钟

     仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

     10蹬摩脚心一分钟

     仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目。

     除此之外，还教给大家一组简单的健康操，每天一次，照着做，身体一定会更加棒!

     1180度——腰部腿部运动

     功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

     2耸耸肩呀缩缩头——肩部运动

    

     功能：消除肩部酸痛。

     3上看下看，左看右看——眼部运动

    

     功能：消除眼睛疲劳。

     4脖子扭一扭——颈部运动

     功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

     5活动筋骨——伸展运动

    

     功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

    

     华佗国医馆 聘请了几十名国内、省内的顶级中医泰斗、名老中医以及博士后导师等著名专家。开设中医内、外、妇、儿科，中医美容、养生等特色专家门诊，并提供针灸、推拿等理疗服务。馆内主要经营北京同仁堂全系列产品，参茸贵细，精制饮片(康美系列)，中西成药等等。

     健康预约热线：0791-86221903

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 华佗国医馆 返回首页 返回百拇医药