【华佗国医馆养生经】夏日越睡越累，这是为啥呢
2016/8/6 华佗国医馆
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睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。为什么睡觉会越睡越累？很多人一定都有过这种经历。下面小编给大家解疑惑：请来了华佗国医馆的专家，告诉大家越睡越累是怎么回事!
为何越睡越累
人们常谓之休息，即于周末大补一觉，或即便醒了也爱赖着被窝不起床。其结果往往是：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四肢发沉、神疲乏力，常有越睡越累、越睡越不舒服之感!是为何？适卧养气，久卧伤气。睡得多不如睡得好，盲目的久卧，只会耗气伤身!所以，睡觉与自然界的昼夜变化相呼应，即为解决之道。
错过最佳睡眠时机
《黄帝内经》曰：阳气尽则卧，阴气尽则寤。每晚11点到次日凌晨1点，即子时，是人体和自然界阴气最盛、阳气最弱之时刻，亦为睡觉之最佳时机。若错过此时，而忙于加班娱乐，即便你睡够了8小时以上，或是补回了欠下的睡眠，还是无力挽回。所以，恋床、睡懒觉皆不靠谱!久卧不仅会越睡越累，还会影响腑之气的通畅而损健康。要睡好子时觉，别太贪睡和恋床。睡够时间了，就起来活动活动呗!
睡眠质量差
判断睡觉睡得好不好，看起床后的精神状态!早上起不来，白天睡不醒，很可能是你没有得到高质量的睡眠，这样还有可能会伴随注意力不集中、记忆力减退、情绪多变等现象。华佗国医馆对此深有感触，每遇公事繁忙之际，晨起都像是一场艰辛的抗争，充斥着睡不够、睡不醒的怨念，只得盼着周末的大补，无奈还是无法轻松，越睡越累!然后，拖着疲惫进入下一个循环……工作压力大、精神疲劳，或是某些不良的睡眠习惯等，皆会影响睡眠质量，成为“越睡越累”的祸首!
久睡亦损健康
睡懒觉，或是一种享受和放松，亦有美容觉、养生觉之说。然，久睡于健康却也是害处多多。譬如，扰乱生物钟，损害消化系统和呼吸系统，损害记忆力和听力等。另外，按理说，躺在床上休息的时间越长越能缓解疲劳、恢复精力。然，赖在床上不起，其实会让人更累，因为你会漫无目的的胡思乱想!时间长了，自然会用脑过度，甚至导致脑组织出现暂时性营养不良，并引发症状。所以，你也会越睡越累!
如何睡觉健康
我们睡觉本来是为了好好休息，恢复体力的。睡眠的质量好坏与人体健康有着密切关系，但是很多人睡觉都有不良的习惯，反而对身体不利，今天我就跟您介绍一下如何睡觉最健康.
1、从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成落枕，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
2、睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。所以，睡时不宜以两手为枕。
3、以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
4、闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
5、睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
华佗国医馆专家建议
早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，古人之睡眠原则，咱们还是循而行之为好。每日规律睡眠，晨起散散步、活动活动筋骨，精神好益身心。不过，周末补觉，偶尔适量为之也不无不可，在保证本身睡眠质量的前提下，以此做“休养生息”之法。然，若出现“越睡越累”的状况，则要引起注意!
睡觉是非常好的养生方法，我们要养成良好的睡眠习惯。如果你一旦出现了越睡越累的情况，要小心，你的睡眠方式可能出现问题了，要及时改正，不然对身体造成危害哦!
推荐中医养生理疗医师姚文敏
坐诊时间：周一、二、三、四、六全天、周五上午。
现任中国中医结合学会风湿类疾病专业委员会常务委员、第一届中国中西医结合防治风湿病联盟常务主任、南昌市医学会第一届风湿学专业委员会副委员、常委。从事临床工作30余年。
主治：中西医结合方法治疗类风湿性关节炎、风湿性关节炎、骨性关节炎、痛风性关节炎、强直性颈柱炎、尤其对类风湿性关节炎、产后关节炎、痛风性关节炎、颈椎病、带状疱疹、面瘫、采用中医中药外敷疗法具有独特疗效。
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