每天只花2分钟，防治颈椎病超好用
2016/8/28 健康养生师
长期在办公室伏案工作的白领们，若是颈椎没有点毛病，都可能会被人质疑为工作不认真...(+﹏+)~
社会发展至今时今日，脑力工作者越来越多，大家朝九晚六地坐在办公室电脑桌前，除了吃饭上厕所，大多都保持一个姿势盯着电脑屏幕，使颈椎长时间维持在前屈位，颈后肌群长时间地处于紧绷状态。
长此以往，颈椎病就会缠上你了!颈椎病会造成头疼、眩晕、视力模糊、记忆力差、心慌胸闷、心律不齐等症状，严重的会因脑部供血不足而发生晕厥!
颈椎病的后果这么严重，怎样才能在工作的同时保护脊椎呢？今天就教你2分钟放松颈椎!
第一节：揉捏颈部
掌心对掌心将双手搓热
揉捏颈部肌肉
持续十秒
第二节：左右拉伸
双手叉腰
把脖子向右肩倾斜90度
保持3秒
换右肩同样持续三秒
整个动作重复两次
第三节：前点后仰
颈部尽量向前伸
做点头动作
持续3秒
再尽量向后仰头
保持3秒
重复动作两次
第四节：肩部旋转
双手抬起放在两侧肩部，掌心向下
两臂先向前旋转10次
再向后旋转10次
第五节：手推颈转
将左手放在背后，右手手臂放在胸前
手掌立起，向左平行推出
同时头部向右看
保持3秒
换相反方向做动作
重复两次
第六节：头部旋转
头部按顺时针方向旋转360°
然后逆时针方向做同样动作
各重复两遍
就象这样!(大雾)▽
第七节：前后抵抗
将双手交叉紧贴颈后
手部往前用力，头部往后用力
互相抵抗5次
颈椎放松操完成~每天花两分钟来放松你们的颈椎吧!
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