最伤害身体的五种早餐！一定要看哦！
2016/9/25 健康养生师

    

     早餐对于每个人来说都是很重要的，因为早餐为人体提供一天当中最重要的营养，所以必须要吃。

    

     但是吃早餐要讲究卫生、营养和多样化。也要注意到：有些早餐如果食用不当，对身体的伤害是很大的。

     例如

     以下五种早餐必须引起大家的特别注意!

     一、过于冰凉的果蔬汁

    

     很多MM喜欢晨早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

     所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的 这是为什么呢?

     吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。 因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。

     饮食专家建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

     二、太辣的食物

    

     同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。

     三、体内火气旺的人不适宜喝牛奶

    

     体内火气旺的人不适宜喝牛奶。这是因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人，以及长期在潮湿气候地区生活的人，要尽量少饮用。

     四、未经加热的剩饭菜

    

     经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。

     这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，冰凉生硬还不说，更重要的是会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生，很容易“病从口入”。

     五、熟食卤菜当早餐

    

     用熟食卤菜当早餐，这显然和上面所说到的道理是一致。90%的熟食都需要加热后才能食用，同样是因为预防病菌的滋生。

    

    

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