想给宁泽涛生猴子的人多了，你算老几？
2015/8/7 一兆韦德健身

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     昨天，在喀山游泳世锦赛男子100米自由泳决赛，宁泽涛以47秒84获得冠军，他成为获得该项目世锦赛金牌的亚洲第一人。

    

     这块金牌为什么这么重要？据说：

     男子100米自由泳飞鱼大战≈田径男子百米飞人大战

     宁泽涛≈博尔特

     不仅泳技一流，关键，别人是长这样的...

    

    

    

     最关键的，别人的身材还是这样的...

    

    

    

     你以为这种身材只是靠游泳得来的吗？看看宁泽涛平时在家都干嘛

    

    

    

    

     靠着父母给的外表那最多叫长的好看，加上后天努力修炼出的好身材，这才能称为男神!

     所以一夜之间，中国人的血液都被这样一位身材魁梧，八块腹肌，相貌英俊，高鼻梁，大眼睛的小鲜肉点燃了，一大群女粉丝正浩浩荡荡地赶来与宁泽涛结婚，还要给他生猴子。一时间宁泽涛成为了新的国民老公。

     但是，别说生猴子了，哪怕有一天偶遇宁泽涛，你这种身材好意思凑上去合影吗？好意思吗？所以，别拿着手机舔屏了，赶快按照下面小编为你推荐的这些腰腹减脂动作练起来，这样才能追上男神的步伐!

     猫与牛

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     ●手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直

     ●用力收缩腹部肌肉使背部拱

     ●收缩腰背部肌肉使腹部往下贴

     起臀卷腹

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     ●屈腿仰卧，臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面

     ●保持躯干稳定，腹部发力使肩上抬

     ●同时下降臀部及肩部

     收腹平板支撑

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     ●双肘在肩垂直下方做平板支撑

     ●收缩腹部以及臀部肌肉，使骨盆后倾，腰部拉平

     俯卧Y字

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     ●面部朝下俯卧于地面，双臂摆出“Y”姿势，拇指朝上

     ●肩、背部发力，使手臂上抬，稍作停留

     ●缓慢下放，稍作停留

     动态鸟与狗

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     ●手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直

     ●抬起对侧手臂及大腿至与身体共面，再使肘、膝相触碰

     ●腹部发力维持躯干稳定

     另外那些大腹便便的男性朋友，你们现在没有危机感吗？再不健身动起来，姑娘们都去追小鲜肉了!

    

    

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