夏至| 三伏天即将来临，夏天要怎么过？

夏至| 三伏天即将来临，夏天要怎么过？
2016/6/21 溪地阳光官方号

6月 21夏至”夏至三庚数头伏”，21日，夏至。

夏至不仅是北半球白天最长、夜晚最短的一天，还决定着当年伏天的长度。今年夏至到立秋有5个庚日，因此今年的中伏是20天。具体为：7月17日交“初伏”，7月27日交“中伏”，8月16日交“末伏”，8月26日“出伏”。

过了夏至，很快就要到一年天气最热的时候—三伏天了，故夏至的养生保健尤为关键。那么夏至如何养生?今天教你夏至养生4个小常识，大家可要牢记了!

     衣学会热着过

     夏天该热就得热，该出汗就出汗，

     少碰冷水，勿太贪凉，

     多喝热茶，热水泡脚。

     食吃苦可解暑

     夏天就要养阳气，吃苦解暑，

     少生冷食物，均衡饮食，

     多碱性食物，少吃甜食。

     住宜晚睡早起

     夏天该晚睡早起，多午休，

     晚不过十一点，早不迟于九点，

     中午休息半个小时，有助解夏乏。

     行外出多补水

     夏天运动首选清晨、傍晚，

     锻炼以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，

     运动出汗后，适当饮用淡盐水，少喝冷饮。