臀围99！杨洋的翘臀，原谅我又一次色迷心窍
2016/9/27 一起学健身

    

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     今年先定个小目标，比方说先嫁杨洋。

    

     最近小编迷死这位新晋国民老公，身边的一大波雌性群体，一夕之间好像全部进入了发情期!

     #杨洋翘臀#这个话题的阅读量居然高达2600多万……

     大家太不矜持了!不过看着一大波杨洋翘臀照袭来，蛋蛋也管不住嘴，一直处于绷不住状态，不自觉的嘴角上扬，杨洋的小翘臀也是时而浮现。

     撅那么高~故意凸显翘臀吗？你这个心机boy……

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     本就紧身，你还双手插兜~不让人安宁

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     一步子跨起来~翘臀就有了，看来只有杨洋~

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     这翘臀据说99，人马妞给101分，多一分拿去骄傲去~

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     没看够的不急，回家自己练去，轻松get大神“情侣臀”~自己慢慢在家照镜子欣赏；实在不行，懒癌晚期患者，那就让男票练起来，自己每天慢慢欣赏……

    

     迷人的翘臀，臀桥是必备的训练动作!不说了先来几组臀桥~

    

     臀桥在翘臀锻炼中可以算一个基础动作，也可以说是一个臀部热身动作，做完臀桥后，可以来几组深蹲~

    

     不深蹲无翘臀。

     在深蹲的过程中，要把两腿弯曲，有一个小小细节，眼睛要一直盯着天花板，这样可以让你在下蹲过程中躯干始终保持竖直下降，不会出现弯腰撅屁股的错误动作。

     同时，在下蹲过程中，注意膝关节与脚尖位置保持一致，这样才能最大限度避免膝关节受伤。

     做完深蹲后再来一组箭步蹲就更完美了。

    

     今天就说这三个动作，浓缩就是精华。

     致亲爱的你：

     情感百态 冷暖我知

     难过时我是你的热水袋

     高兴时我是你的冰西瓜

     冬有板栗夏有芒果

     而你一年四季都有我

    

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     “热水袋与冰西瓜”

     很开心和你相遇

     也感谢你找到了我

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