想练马甲线？这些动作缺一不可
2016/9/28 一起学健身

    

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     第一组：

    

    

     Tip: 整个过程腹部收紧。

     第二组：

    

    

     Tip:下半身腰控制好尽量稳住不要大幅度旋转。

    

     第三组：

    

    

    

     Tip:腹部腰收紧不要弓背。

     第四组：

    

    

     Tip:幅度一定要做够。

     第五组：

    

    

     Tip:腹部要收紧。

     第六组：

    

    

     Tip:尽量肘和膝相碰，且控制好上半身。

     第七组：

    

    

     Tip:这个腹部一定要收紧。

     第八组：

    

    

     Tip:不要弓背，脚尽量抬至最高。

     致亲爱的你：

     情感百态 冷暖我知

     难过时我是你的热水袋

     高兴时我是你的冰西瓜

     冬有板栗夏有芒果

     而你一年四季都有我

    

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     “热水袋与冰西瓜”

     很开心和你相遇

     也感谢你找到了我

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