瘦身减肥，这4大点是你一定一定一定要记住并做到的！
2016/9/30 一起学健身

    

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     减肥的念头在脑海中来回徘徊着

     嘴巴在零食美食面前永远蠕动着

     看着帅气和曼妙的身材流着口水

     从现在开始好好的做到以下四点

     对于你的瘦身减肥有不少的好处

    

     1.每一口嚼15-20下

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     吃东西一向很快的人，不但吃进去的热量多，而且比一般人更胖。细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人比较容易有饱腹感。

     2.别跟吃不胖的朋友吃一样多

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     很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物。

     3.饭前先喝汤

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     饭前先喝汤，接着吃青菜，再吃饭。尽量先用热量较低的食物填报肚子，这样就不会摄取过量。

     4.握拳30秒

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     握拳这个动作与肌肉耐力有关，可间接提升人的意志力。想吃东西时就握拳30秒，有助降低食欲。

     致亲爱的你：

     情感百态 冷暖我知

     难过时我是你的热水袋

     高兴时我是你的冰西瓜

     冬有板栗夏有芒果

     而你一年四季都有我

    

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     “热水袋与冰西瓜”

     很开心和你相遇

     也感谢你找到了我

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