想要头发长得快又黑，这么做就对了！
2016/6/3 教你弄头发
写在前面的话
头发的健康与否跟饮食有着密切的关系，如果没有健康的饮食，吃再多的药也是于事无补，所以，要想头发健康就需要从饮食开始!
食品是头发营养的主要来源，饮食存在营养问题，那终将会导致头发问题的出现。
饮食不健康对头发的影响要一个月才能显现，不健康的生活方式会影响头皮血液循环。
毛囊的血液流量减少必将会导致头发问题的出现，就像植物没有水。
■ 所以下面头发君为大家介绍五种有助于头发健康的食品：
1、蓝莓
营养价值： 维生素B、维生素C
功能： 滋养毛囊的微血管，防止断发。
最佳替代食品： 草莓，猕猴桃，西红柿。
2、菠菜
营养价值：叶酸，胡萝卜素、铁和大量的维生素C
功能：促进头皮血液循环。
最佳替代食品：深色绿叶蔬菜，甘蓝菜，花椰菜
3、扁豆
营养价值： 蛋白质、铁、锌和维生素H
功能： 滋养毛囊。
最佳替代食品： 其他豆类，如 芸豆、黄豆。
4、鲑鱼
营养价值： w-3脂肪酸、维生素D和蛋白质
功能： 使头发更强韧。
最佳替代食品： 鲭、 沙丁鱼和鳟鱼等。
5、核桃
营养价值：w-3脂肪酸,维生素E、维生素H
功能：防止DNA损伤，防止头发稀薄、维持头发的颜色与光泽。
最佳替代食品：核桃油
■ 除了吃还有哪些方法能加速头皮血液循环呢？
1.按摩
一张图就教会你，切记不要用指甲，要用指腹!
这种按摩方法不仅可以加速头皮血液循环，还可以提神想闹，缓解压力，延年益寿，有利于整个身体的健康!
2.梳头
一张图一看就会，每天几分钟，头皮发热即可!
梳头的功效比按摩更加强，但须注意不能太用力，不要在湿着的时候梳头，会伤害头发毛鳞片，坚持下去会有意想不到的效果。
头发君总结
要想头发健康，就必须有健康的血液循环为其提供营养。通过科学的方法进行辅助是很有必要的!
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