【二胎保卫战】拒绝“一孕傻三年”，怀孕早期的我都做了哪些事？
2016/8/12 健安喜GNC

    

    人物介绍：程女士32岁，500强企业白领，都市女强人，爱好运动，敢于挑战事业，喜欢把一切都掌控在自己的手里，对生活质量要求高，二胎怀孕3个月，再为人母的她，不像第一次怀孕时那么盲目，变得更关注身体的变化，更会照顾孕期的自己和肚子里的宝宝。

     二胎妈妈不好当。在坚持了一段时间的调理后，我现在已经怀孕快3个月了，但明显感到身体各方面素质不比生一宝时好，目前正式进入孕期，我更注重各方面营养调理，所以有了一下程妈亲测的孕早期不完全营养指南：

     指南一、拒绝“一孕傻三年”

     这次怀孕，我最明显的就是健忘，记忆力下降，老公常笑我“孕傻”。想起之前杨幂怀孕时，也常被粉丝笑“孕傻”，她自己也说怀孕时忘性大，路痴，有一次进饭店还撞到门玻璃上了，感觉和我的症状好像。工作上从不认输的我，真的不想一孕傻三年。我自己了解下来，通常怀孕最初3个月和孕后期是宝宝大脑神经细胞增殖最快的时候，宝宝需要不断汲取来自妈妈体内的DHA完成自身发育。说白了，宝宝把妈妈的DHA给带走了，所以妈妈会傻。DHA、宝宝智力发育、妈妈，这三者是互相关联的，补充DHA，当然不仅仅为了宝宝的发育，也是为了妈妈自己。

    

     (图源网络，侵删)

     我看小红书上推荐，说DHA含量高于500mg的软胶囊，特别适合我这个孕期吃，效果好，所以就入了。

    

     指南二、不抽筋，我有亲测的老方法

     记得上次怀一宝的时候，在5-6个月的样子，夜间有时小腿就会抽筋，严重的时候，一整晚都睡不好。问医生说，胎儿成长需要从母体吸收很多营养素，比如钙：妈妈把身体里的血钙(即血液及软组织细胞外液里的钙)输送给胎儿后，必须把自己的骨钙(骨骼里的钙)转到血钙(人体的血钙必须保持一定量)；而无论妈妈血钙浓度是高是低，妈妈均会通过胎盘向胎儿转运钙，以维持胎儿骨的正常代谢。此时妈妈如果不及时补钙，容易造成骨质疏松，骨骼和牙齿缺钙，引起腰腿疼痛、腿抽筋、牙齿松动等状况。

     而准妈妈每天差不多需要1200-1500mg的钙，所以后来推荐了我每天口服一片含有维生素D3(钙量600mg)的钙片，同时D3也帮助身体吸收钙，效果不错，过了一段时间抽筋的现象基本消失了。

    

     (图源网络，侵删)

     指南三、挑食也要营养均衡

     但最遭罪的是，我晨吐的厉害，有时候根本没吃什么东西，就是一阵恶心，唯独爱吃葡萄。可是吐得多，吃的少，还挑食，根本达不到我身体营养的需求，维生素矿物质吸收严重不均衡。

    

     后来我找到了一个两全的办法，就是每天吃2片多种维生素来补充身体所需，除了基础的维生素矿物质，最重要的是里面还含有铁、镁、铬。

    

     (图源网络，侵删)

     这里特别强调一下补铁对孕妈的重要性。怀孕期间，孕妈体内的血液量增加30%~45%，需要大量的铁元素补充进来帮助造血，对各种营养的需求也越来越高。大家都听过孕妈贫血、流产、死胎、宝宝发育异常等等情况，很多都源自缺乏铁元素，所以如果妈妈们缺铁、供血不足，即便生下来了，也会有免疫力差、易患病等的后遗症。我平时没有贫血，在孕期适量补充20-29mg的铁，基本能够满足孕期的需要；如果平时就有贫血的症状，备孕的时候就要注重补充了。

    

     (图源网络，侵删)

     怀孕是一件综合幸福与痛苦的事，想着肚子里的小生命，又会觉得一切都值得的。二胎生育不容易，妈妈们一定要注意照顾好身体，时刻注意身体变化，补充营养，以免对自己和宝宝造成不好的影响，

     最后，大家期待我健康生下宝宝吧，也坐等更多的妈妈分享自己的二胎故事给大家，一起交流!

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