肚子非常肥，该如何减肥？
2015/5/8 健身瘦身

     寡人最胖的时候是128斤，那个时候的腰间赘肉可谓“三圈环油”不忍直视，买衣服只敢选择深色大码(黑色显瘦真是百试不爽的试衣定律啊!)，经过小半年的努力后，成功减到95斤。透漏下个人信息，寡人个儿不高，净身高只有1米62(穿鞋就不好说了……)，减到95斤刚好是一个不胖不瘦的身材，所以自以为还算成功的。(*^__^*)

     每个人的体质不同，我的体重是属于忽上忽下型的，所以减的快，长得也不慢。寡人最胖时候体重128斤(没照片，快肥成猪的女人怎么可能有勇气拍全身照23333)

     已经有很多人分享很健康的健身减肥塑形方法，在这里我想分享的是我的懒人减肥法，就是在少量运动的前提下，通过安排控制饮食，达到体重减轻的效果。

     贴张120斤时候的照片吧。。。防止你们会对我这种懒人减肥成果表示质疑。。。

    

     一说到减肥，大家最关心的还是吃什么。其实减肥就是减肥，万万不能把减肥和绝食绑定在一起，它俩就像失散多年的亲兄妹，注定无法一起，硬要是绑一起那也只能快活一时，后面的苦只能别人看、自己尝了。#no zuo no die，you’ll be fine#所以，有句话说的好，不吃好哪来力气减肥呢？既然要减肥第一步就要学。会。吃。

     胖子说白了都是吃出来，没有哪个人天生就是胖子，你看肥姐女儿郑欣宜当年的身材和现在的身材，还好意思说胖子是遗传吗？#这世界没有什么是不可能的，只要下狠心屌丝能变白富美#所以，当你下定决心减肥就要付诸行动，什么东西该吃什么东西不该吃就在于您的意志力了。这个时候#意念就是成功之母#。

     不信感受下↓

    

     从128减到115其实不是难事。大多数胖都是水肿，去水肿最好的办法就是排水，所以吃的东西就要选在祛湿利水了。在这里就推荐各位煲芡实薏米粥，这两东西都是祛湿利尿的圣品，不管对于男性还是女性都是可以适当多吃，同时还能缓解风湿性关节炎。不过脾胃不好的不建议多食。

     芡实薏米粥我吃了一个暑假，早晚都吃，同时里面放有桂圆红枣莲子之类，这个点子都归功于俺的母后大人，与其说是粥不如说是汤饭，特别厚实，绝对吃完一碗能过一晚。所以在减肥的日子里，早晚一碗芡实薏米桂圆红枣莲子粥，就够了，不需要再吃啥零食。在不追求口感的前提下，你，可以试试。

     以下是我的效果↓

    

     减肥期间，薯条、冰激凌，炸串儿之类的零食绝对是大忌，不管什么样的减肥秘方绝对不会和这类零食绝对打到半杆子关系。但是，适当的补充点坚果、水果既能果腹又能美容，比方说杏仁、腰果、苹果之类。如果能不吃的话尽量还是别吃，毕竟#吃进去的东西总会以另一种形式证明它已经属于你了#

     排水工作做得差不多的时候就该瘦小肚子了，胃的大小直接影响了一个人的饭量，吃的多寡自然也直接影响了一个人的胖瘦，但是呢，这个世上就没有人是不食人间烟火的，所以唯一的办法就是把食物变成流食。尽可能的避免需要咀嚼的食物，多喝就对了，即饱肚子又能避免营养的缺失。

     对于流食瘦腹法主要就是为了增加饱腹感，这个办法头三天会很艰辛，因为喝的快排的也快，不一会儿就饿了。这种饥饿感只能通过继续喝来解决，这时候的喝大有讲究，白开水肯定满足不了日常对营养的需要，所以如果条件允许就多喝一些番茄牛肉汤啥的，不能因为减肥而把身子弄虚了哈~

     在坚持流食减肥一周后，效果就很明显的出来了，肚子肯定是瘦了好几圈，体重也随之下降。如果同时配合运动那便是极好的了，不但防止皮肤松垮，人也变得很有精神。这个时候寡人体重已经控制在105左右了。而后面的肉之所以减掉了，主要归功于吃素和水果，不让油腻的肉进肚子就是遏制住了脂肪进攻。补充下， 我在家的时候，我爹每天至少会榨2次果汁作为我们一家三口的零食，通常会放≥5种果蔬。

     目前体重已经控制在两位数，同时配合去健身房进行无氧训练，增肌塑形。穿衣效果比以前要好，(比方说以前120的时候裤子只能穿28码，现在裤子穿26码)贴下上周拍的照片和你们分享下啦(*^__^*)

    

    

     俗话说女为悦己者容，这世上有几个人不是为了美而减肥？可是，谁又能保证瘦下来后就一定会得到所渴望的一切呢？絮絮叨叨说了减肥这么多，其实有些东西是你的永远都是你的，不是你的就算此刻属于你，那终究只是生命中的过客。不如一切随心，吃饱喝好，开开心心的念着健康就是福。

     以上只是个人减肥心得想和各位朋友们分享下而已，有利有弊，大家酌情参考就好了。

     如果小伙伴们有任何健身或者减肥的问题，可以在微信下留言，身材君将会快速的回答您的问题!

    

    

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