据说，最性感的坐姿还能美腿！
2015/5/9 健身瘦身

     关于有很多的朋友说自己的腿型不好看，大家可以往下看：

    

     不同腿型及其特点

     其实想要做腿型矫正并不困难，最高效的O型腿拉伸+骨骼调整动作，莫过于鸭子坐。

    

     动作描述

     1 采用坐姿，臀部完全着地，小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可放在脑后；

     2 上半身下压至最低点，保持一段时间，感受臀部的拉伸，还原并重复。

     鸭子坐可以很好地拉伸放松臀部肌群，调整膝关节内外侧的稳定结构，从而改善0型腿。此外，这个动作也被11区称为最有女人味儿的动作~有O型腿的女僧可以好好练练。

    

     鸭子坐，岛国人民认为最有女人味的姿势

    

     日本动漫最常见坐姿

     不过，这个动作男生做不来啦……因为男性和女性的骨盆长得就不一样……

    

     男生的骨盆没有办法完成鸭子坐的姿势

     最后提醒下，X型腿的女生，经常鸭子坐会加重腿型的畸形角度，所以一定要注意!

    

    

    http://www.duyihua.cn
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