八一八娱乐圈坚持健身的女明星
2015/5/25 健身瘦身
1.郑多燕
其实郑多燕不算是明星啦。但郑多燕的好多操，小红帽，小灰帽，哑铃操，垫上，大球 真是风靡了一时!
可以瘦!!但是绝对不能练成她那样!!!
为什么呢~~因为郑多燕偷偷再砸铁呀!
点评：
妹纸们，不要谈肌色变， 肌肉是个非常非常宝贵的东西。
每增加一公斤的肌肉将每天多燃烧 30 大卡。这意味着每年 11000 大卡或 1.5 公斤的脂肪。十年就会是 15 公斤的纯粹的脂肪。
而脂肪是一但生成就不会消失的细胞(应该是细胞吧 生物学的不好)，所以如果你让自己越来越胖，那也就是说你只能胖下去，不可能有一天会瘦下来。除非生病或者不吃不喝等待死亡。
有些妹纸说， 我不要练力量训练，我不要肌肉。
天啦撸。。。妹纸们你以为肌肉是那么好练的吗？？因为你们木有蛋蛋!!(咳，这么直白真的好吗…)
我每天练到哭，，我的腹肌还没出现。。
力量训练只会让你线条越来越美 该有的有 不该有的没有!!
所以女生肌肉比例多，身材不仅会看上去更匀称苗条，而且代谢率会比一般女生高。
这!!! 就是传说中的易瘦体质!!!!
此处应该有掌声!!!!!
2. 陈意涵
她元气少女的名声真不是盖的!! 随手翻了一下她的微博，各种大笑各种倒立。这种开朗活波的劲儿~ 真的是太正能量了!~!1982年11月12日 快33啦~~ 运动保持年轻啊~
小灵仙时期，那时候也是个萌妹纸。
近照 没有鱼尾纹!
马拉松爱好者。
至于为什么喜欢跑步，她发过这样一条微博：“我一直跑步，是因为，这是我现在，唯一能确定我可以做好的事，沉醉在看到数字的增加，很单纯，直接。”
会倒立的女孩儿
她的倒立非常有仪式感，因为不管走到哪儿都喜欢用这种方式留下足迹。
她热爱的运动非常多
她还发 过一张脚上磨满血泡的图片 配文，200公里，辛苦的痕迹~ 正能量女生不知道算不算一种定律，爱运动的女生总是多一些勇敢、乐观和独立，这一点在陈意涵身上也得到了完美的证明。
永远活力十足，她说：虽然我跟你们的方向不同，但我知道我的前方有可以让我开怀大笑的惊喜，所以我勇敢地往前走～
陈意涵主要是有氧偏多， 所以她灰常滴瘦啊!但是体能棒棒哒， 因为能轻松倒立，1分57个标准悬空式仰卧起坐 核心不强大的软妹纸是做不到的!赞赞~~
3.贾静雯
有一段时期 她有点发福憔悴。 去年看女神的新衣 觉得她真的没什么气质了，而且有点刻薄的样纸。
前一阵她发布怀孕的消息，突然觉得 她气色怎么这么好？？？而且那么大肚子了，胳膊也很细 身材看起来不错哟~~!!于是去她微博溜了一圈，原来她也开始运动了!
先来张对比照。
气色好赞， 浑身散发出自信的光芒
她应该是请了私教， 动作都挺标准的。
还去参加了马拉松。
真的是浑身散发出一种 耀眼的光芒 有木有!!
真的很欣赏她现在这个状态， 自信 耀眼 40多岁有这样的状态真的很赞。经历了大起大落，祝她幸福。
4. 张梓琳
师姐精气神儿很好啊，看着很有运动范儿，关键很有气质!而且不是那种瘦的皮包骨，身材很匀称 很紧致，穿衣显瘦脱衣有肉啊~关键是 人家是沙漏啊 沙漏啊有木有 最完美的身材没有之一!!
貌似师姐练过田径？
这身材， 我都木脾气了啊
她竟然有脊!椎!沟!!
她的腿比我都高!
5公里流汗图!
这小腰 哎。 哎。。 让我去吃个士力架压压惊!
手臂线条很赞!
太有活力了!! 满眼只见腿!
女神 你这么美 是因为你上辈子拯救了银河系吗？
5. 张雨绮
以前她给我的感觉就是虎背熊腰。。。。因为她骨架大把 胸又大 很显壮。
后来看了她的街拍~~怎么越来越有范儿了呀!!!腿也越来越细，身材也越来越好。才知道 她也去健身了哟!!!
她貌似还打拳。 好酷!!
气色好到飞啊
爱运动的女生都浑身自带气场啊!!!吸引人的那种
6. 袁姗姗
貌似这个马甲线让他一下增了好多粉啊 哈哈哈。 果然爱运动的妹纸各种吸粉。
首先来点评下她的情况，为啥我懂捏， 因为她的教练是我前男神阿。
天天晚上睡前刷男神的微博。
33的马甲线最大的一点就是：匀称!!!!!
我左边比右边重我会告诉你们。。。。。(血的教训，对着视频练的人千万不要歪头侧身)
她的马甲线算是突击的。 因为只练了47天。 而且她的手臂屁股线条一般般。
不过47天能练成这样 真的非常不错了。 除了她本身体脂必须得低，动作必须规范，饮食必须科学以外， 每天都得湿身~~~ 很辛苦的说。 美丽是要付出代价的。
对比图来一张~~~~~~~~~~
上面对比图，除了瘦了 你们还发现什么了？？？？气质!! 对 就是气质改变了。。还有最重要的一点， 姿态!!她第一张照片 脖子前倾 驼背 圆肩。 这些都是锻炼可以调整的!
33的腹肌就是卷腹卷出来的。
所以那些追求高难度的~~ 极限的~~ 没必要嘛。重要的是动作的质量 而不是花样。其实33以前也有点肉肉的， 胸蛮大，胳膊肉肉，应该是小骨架苹果型身材，所以练出这么美的马甲线 真不是那么容易的。
苹果身材腹部脂肪堆积。光是刷脂都要把人刷哭。
脊椎沟真的不是瘦了就有的阿!!那是可遇不可求的。 我都没有!!!!
33胳膊肩线条还差点， 腿很细了，屁股可以再蹲翘点。不过才47天 有这样的成绩很棒了!! 她以后应该会更美!
太有气质了~和以前比 变化真的很大~~
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