哪些食物是健身瘦身时不能碰的？
2015/6/16 健身瘦身

     碳酸饮料不该吃的食物

    

     碳酸饮料中,可乐绝对是减肥头号大敌，也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响,但事实上,平均每天喝375毫升的可乐,每天所摄取的热量就会增加168卡路里,一年下来,你就会胖16斤。即使是一个瘦子,身材也会因此发生翻天覆地的变化,更不用说那些原本身材就比较丰满的人。

     含糖饮料不该吃的食物

    

     莱姆酒或是pina coladas等鸡尾酒,看似是最理想的选择,但它们所添加的高糖份对于注重体态的你就不甚理想咯!

     巧克力饼干不该吃的食物

    

     如果你每天吃六片巧克力饼干,每天所摄入的热量就有302卡路里,一年下来就会胖28斤,比喝可乐还要可怕!如果平时没节制,或者生活作息和饮食不规律的话,这个数字会更大,时间周期也将会变短。

     啤酒不该吃的食物

    

     啤酒会让你拥有一个大大的啤酒肚，除此之外，啤酒还被成为“液体面包”，意它除了含有热量以外，基本上没有任何营养元素。换而言之，啤酒除了会让人们发胖之，对健康一点用处都没有。

     西点不该吃的食物

    

     西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。

     薯条不该吃的食物

    

     薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。

     油条不该吃的食物

    

     油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。

     腊肠不该吃的食物

    

     1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。

     方便面不该吃的食物

    

     方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。

     燕麦可以吃的食物

    

     燕麦是一种粗粮作物，含有人体必需的8种氨基酸，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维。食用燕麦片，不仅能给身体饱足感，提供营养，还可以有效地帮助身体燃烧脂肪，控制肥胖病

     香蕉可以吃的食物

    

     香蕉内含丰富的可溶性纤维，可帮助消化，调整肠胃机能。香蕉的脂肪含量很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。

     紫菜可以吃的食物

    

     紫菜本身的脂肪少热量低，，但是却营养丰富，富含大量的维生素和蛋白质。紫菜海带汤，是减肥的最好食品之一。

     酸奶可以吃的食物

    

     这个是减肥明星了。大多数减肥餐里都含有这个宝贝。耐饿卡路里又不高，还可以防止便秘哦。

     鸡蛋可以吃的食物

    

     这个大家也很熟悉啦，最好吃水煮哦。

     鸡肉可以吃的食物

    

     很多人都是想吃肉，但是一吃肉身体就马上长肉，那怎么办呢，别着急，鸡肉是最好的选择，鸡肉含热量低，脂肪含量也特别低，所以如果想吃肉了，不妨吃鸡肉吧

    

    

    

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