饱腹又瘦身的早餐就靠它了！
2015/7/13 健身瘦身

     为了减肥而不吃早餐是不科学的，这时候你需要为自己准备一份减肥早餐。早餐是一天中的第一餐，负责你一个上午的能量所需，不吃肯定是不行的。今天就为大家带来一组美味又营养的早餐吧……

     水果酸奶+全麦面包DIY减肥早餐推荐

    

     酸奶能很好的帮助我们清除体内垃圾，也能补充我们需要的营养，作为减肥早餐食用更恰当不过。

     做法：将喜欢吃的水果榨汁与选奶混合即可食用。

     水果沙拉DIY减肥早餐推荐

    

     各种水果搭配的减肥早餐，既能补充我们所需要的营养，也能提供一些膳食纤维。

     做法：挑选5种或更多的水果切丁，加入适量沙拉酱后搅拌均匀即可。

     黑豆浆+面包DIY减肥早餐推荐

    

     早晨做豆浆也许OL们会觉得时间不够充裕，但我们可以在前一天的晚上就制作完成，这样就能充分节约时间吃上DIY减肥早餐了。

     做法：在清晨我们可以将50克的黑豆浸泡，在晚上我们就可以将黑豆放入豆浆机进行制作了。

     西红柿+全麦面包DIY减肥早餐推荐

    

     这样的减肥早餐不需要有复杂的制作过程，西红柿洗干净后就可以直接食用，西红柿的维生素A含量非常高，维生素A你那个促进肌肤细胞新生，这样就能做到减肥美容两不误。

     地瓜粥DIY减肥早餐推荐

    

     知道吗，地瓜是最能减肥的食品之一，所以用它作为减肥早餐最适合不过了，它能帮助我们的肠胃加速蠕动，也能清理肠道垃圾。

     做法：取一小碗米洗净后煮沸。将地瓜洗净切成小块放入粥中，用小火炖30分钟即可。

     煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥DIY减肥早餐推荐

    

     这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。

     做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。

     Tips：这款早餐热量低，而且吃后能让人保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽。

    

    

    

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