你知道你每天应该摄入多少的水果吗？

你知道你每天应该摄入多少的水果吗？
2015/7/21 健身瘦身

     夏天真是个吃水果的好季节，虽说水果减肥法并不靠谱，但通过水果补充必要的维生素和矿物质绝对是必须的。但吃多少水果是足够的呢？美国农业部给出的依据是，19-30岁妇女需要每天两杯水果，杯？好吧，总不能每次都拿杯子测量吧，给你一些常见水果的量，用眼睛管理你的健康生活。

     你需要吃水果的数量取决于年龄、性别、和身体活动水平。

     每日推荐量如下图所示。

     推荐用量

     儿童

     2-3岁

     1 cup**

     4-8 岁

     1或 1 ? cups**

     女孩儿

     9-13岁

     1 ? cups**

     14-18

     1 ? cups**

     男孩儿

     9-13

     1 ? cups**

     14-18

     2 cups**

     女性

     19-30

     2 cups**

     31-50

     1 ? cups**

     51+

     1 ? cups**

     男性

     19-30

     2 cups**

     31-50

     2 cups**

     51+

     2 cups**

     加*表示，这些数量是适合不到30分钟，适度的体力活动的人。那些更多的体力活动可以增加摄入保持身体需要。

     健康的关键：是让你的每一餐有一半的水果和蔬菜。

     “一杯”数量的水果：

     一个小苹果