男女通用的平板支撑，每天一分钟瘦全身
2015/7/27 健身瘦身

     ?“ 平板支撑(PLANK)可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一!一般在体验平板支撑一分钟后会全身颤抖，但此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天尽可能的多出5-10秒。下面为9种平板的花式，可以增加练习当中的乐趣。

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