3个月瘦25斤的妹子私藏的8个瘦身好习惯
2015/8/21 健身瘦身

    

     “管住嘴，迈开腿”的瘦身箴言谁都会说，但花费大量时间和精力去减重或维持体型，日复一日地重复训练，总有感觉枯燥、难以坚持的时刻。KK认识一个妹子，从前体型微胖，相貌平平，最近一次聚会，发现她完全变了一个人，一问才知，人家坚持了3个月，瘦了25斤!一番讨教，终于套来了她“压箱底”的瘦身好习惯，速速学起来，瘦起来吧!

     1、 一个星期可以有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防积怨过久，导致沮丧或食欲爆发的反效果。

    

     2、 买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内，打开后便会觉得乏味，就不会多吃。比如一些大葱、生姜之类的东西。

    

     3、 饭后半小时就去刷牙，尽量别让自己再吃任何东西。饭后立即刷牙可能损坏牙齿，但是半小时后牙齿的保护层已恢复，可清洁口腔且不损伤牙齿。这招就算不能真的杜绝你接下来别乱吃，但时间久了，至少能帮你保护牙齿。

    

     4、 进食时尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。食物进入人体后，体内的血糖会逐渐升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，这样就能既有饱腹感，又不至于吃太多了。

    

     5、 尝试多种运动。跑步、游泳、瑜伽、乒乓球、网球……各种运动项目都是可以达到健身效果的。多学习和尝试，可让瘦身过程充满新鲜感，为你的健身增加乐趣。

    

     6、 随身准备一些低热量又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用，让自己保持一个不太饿的状态，也能避免自己去猛吃一些油炸类的垃圾食品。

    

     7、 找出一张自己身材最好看时的照片，经常拿出来看一看。视觉的刺激往往比言语更有效果。看到自己可以变得如此之美，想想还是继续坚持下去吧。

    

     8、 运动的时候听些适合的音乐。音乐能够让人兴奋，增加运动的时间和耐力。这个妹子“教育”我们说，她每次出门锻炼时可以不带钥匙或手机，但一定会带上一款播放器耳机二合一的索尼耳机，边听边跑，既不无聊，也多了些乐趣，慢慢的，每天跑步的公里数也越来越远，最近妹子已经雄心勃勃的要去报名半程马拉松了。

    

     以上就是KK的朋友分享的8个瘦身好习惯，希望正在瘦身的小伙伴们都能在快乐中瘦身哦!

    

    

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